難得過個春節，家家戶戶的餐桌都格外豐盛，各種糖果、糕點、零食也比平時多了好幾倍。美食近在咫尺，嘴巴當然閒不下來。一邊吃不停，一邊懶得動，身體的脂肪日日囤積下來，腰腹部的贅肉也越來越多。
怎麼才能擺脫這可惡的“游泳圈”呢?減脂不是簡單地練幾招幾式就能達到效果，尤其腰腹部比較容易產生贅肉，減脂更需要加大運動量。她主張瘦腰腹要把有氧和無氧運動相結合，推薦以“卷腹動作”爲基礎，搭配有氧運動，堅持練習一個月左右可以有效果。
說到“卷腹動作”，大家可能會想到仰臥起坐。卷腹動作和仰臥起坐的姿勢大致相同，區別在卷腹動作只需讓上背部儘量擡離地面，雙手虛掩在耳側，感覺到腹部收緊就好，每天做4組，每組10-20次，組間休息1分鐘左右。
接下來還要配合一些有氧運動。專家推薦爬樓梯或慢跑、騎單車，運動時間不低於20分鐘。女性還可以選擇做呼啦圈10-20分鐘，或做高擡腿跳，即雙手放在肚臍向前位置，手掌心向下，左右換腳跳，膝蓋擡起碰手掌心。以50個爲一組，做4組，中間可以適當休息。
應先做無氧運動(卷腹動作)，消耗糖原，把肌肉練結實、緊緻，再做慢跑、騎單車、高擡腿跳等有氧運動，促進脂肪的消耗。如果反過來，先做有氧運動消耗太多體力，後面就會沒有力氣集中做卷腹動作了，這樣會影響減脂效果，還有可能消耗掉肌肉。”她表示，有條件的人可在專業教練指導下練肚皮舞，也會有顯著的效果。此外，還要注意控制飲食，平時吃完飯散散步。在沖涼時用花灑的水流對着腰腹打圈，沖涼後用保溼乳霜左右打圈按摩腰腹部，不但可以收腹，還可以促進胃腸蠕動，有利於排便。
