現在中醫將肥胖分成兩種，一種叫“實胖”，一種叫“虛胖”。什麼叫實胖？就是這人吃得多、愛吃肉，肝代謝不了，脂肪堆積在機體組織裏頭，這機體組織越來越厚，這人就肥胖了。這種人大便非常正常，一天一到兩次、成型，就是吃得多、胃口好、不愛運動，慢慢脂肪堆積，造成了肥胖，這是實胖。
實胖，吃得特多，這種人就是食慾旺盛。
他們有一個共同的特點，早晨、中午湊合吃，晚上吃得非常好。咱們一直在講，肝是夜裏代謝，肝是代謝什麼的？脂肪！大家想想，晚上吃得太好，大魚大肉，吃完又不活動，這個脂肪代謝得了嗎？肝受得了嗎？脂肪代謝不了，慢慢進入到血液，傳到身上每一個角落……久而久之，這個人能瘦得了嗎？肯定越來越胖，怎麼辦？就需要他改變這些不良的生活方式。
首先，要把飲食習慣改過來，早晨、中午儘量多吃，熱量大的都無所謂。這樣晚上就相對可以少吃一些了。每天晚上一定要以素爲主，連油和肉都不要沾。除了生拌菜，熟菜千萬別吃油炒菜，吃什麼？燉菜，咕嘟菜。
現在世界上流傳着21天理念健康法。什麼意思？人的習慣是21天左右養成的，如果21天堅持下來了，您就不會覺得難受了。舉一個例子，比如您每天8點起牀，突然間改成6點起牀，您是不是很難受？如果堅持天天6點起牀，一段時間之後，就不會難受了，因爲您已經習慣了。
虛胖，都從肚子胖開始，然後到全身胖。
虛胖的人一天吃不了什麼東西，以肚子爲中心，越來越胖。老百姓有一句話說“喝口涼水都長肉”就是指的這種人，哪怕天天什麼都不吃，也是胖，這就是虛胖。這兩種胖是截然不同的概念。
這種人有一個共同的特點，一天大便好幾次。大家就不明白了，這樣怎麼會越來越胖呢？最後成了喝涼水都長肉，這不怪了嗎？這個病是典型的肝克脾，脾受損了！肝脾最怕的是什麼？就是涼。您越喝涼水、越刺激肝脾，人就越胖。
原因找着了，就好辦了！先得調脾，把脾調過來，讓氣收回來，一天好幾次大便，就是脾不好！先把脾調過來，然後再瀉肝，讓肝脾和了，氣慢慢就通了。
這一類人的忌口：黃瓜、西瓜絕對不能吃。有一個說法，說黃瓜減肥，您減下來了嗎？很多人吃黃瓜不但沒瘦下來，反而倒胖了！因爲黃瓜就是傷脾的，這個病就是脾不好帶來的。每天晚上吃完飯，走三四公里，快走！只要堅持做，就肯定會慢慢瘦下來的。
