虛胖是現代人羣中非常常見的一種模式，這種人表面看起來並不胖，但是遮掩在衣服下的某個部位卻胖的很大，比如有的人看起來身姿苗條，但是小肚子卻非常大，有的人上下看着挺好，但是腿很粗，這樣的百分之八十是虛胖。那麼，虛胖怎麼減肥呢？
什麼是虛胖？
1、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
2、只要做一點事就感到疲憊不堪
3、食量不大，東西吃不多，但是容易發胖。
4、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。
5、解出的尿液顏色清淡。
6、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
7、夜間多夢。
虛胖怎麼減肥
1、從飲食方向減肥
前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多爲脾虛性虛胖；一種是飯量大，易流汗，怕熱此多爲胃熱性虛胖。
這兩種肥胖中，前一種多爲零食愛好者，不需節食，僅需戒掉零食習慣就可以；後一種則要進行有效的控制食慾，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。
2、從運動方向減肥
運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助於肺部去溼濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應身體各器官。
早晨跑步半小時還有助於血液流動速度加快，體內各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。
3、從保健品方向減肥
網上現在流行很多減肥保健品，但是謹慎選擇，不跟風，不腦熱。先分析自己的一些問題，自己是什麼類型的虛胖，選擇什麼類型的減肥品搭配。
僅僅選一個有助於脂肪燃燒的減肥品對身體有害無益，如果自己是肝氣鬱積，如果使用強效減肥品，很容易導致反作用；如果是胃熱性虛胖採用了提神減肥，必然讓自身問題雪上加霜。
