大家總是抱怨沒有時間進行減肥運動，整天忙着工作、家庭生活，可是一看到自己的身材開始慢慢的變化，心裏真是不舒服。其實我們每天有很多的時間進行鍛鍊，只是你自己不注意這些時間罷了，下面就給大家來扒一扒能讓你進行健康減肥運動的空閒時間。
每天上班的路上，大家都會遇上堵車，這時，我們就可以抓住這幾分鐘的時間進行呼吸減肥運動，訣竅就是先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。這不僅能促進胃腸道的蠕動，利於消化，還可鍛鍊腹肌，消除堆積在腹部的脂肪。
每天吃完午飯，我們可以抽出十分鐘時間，出去爬爬樓梯、扭扭腰等等，這樣不僅能幫助腸胃消化午餐，還能消耗能量，達到健康減肥的效果。
我們每天的工作時間有8小時，在這麼長的時間裏我們不可能全部呆在辦公桌前，在你每次去廁所、去吸菸的時候，順便做做身體鍛鍊，每次抽出一兩分鐘，就能有着意想不到的效果，這樣下來，每天有多少時間，積累下來每月又能達到何種程度。即使不在這些時間裏積累，你工作累了，站起來伸伸懶腰、扭扭脖子同樣效果不錯。
晚上大家都會守在電視前面，如果大家利用這段時間，那你全天就不用做其他的運動了，有條件的家庭可以買個跑步機，沒有條件的話，隨手把你背後的大靠墊拿起來放在腹部，然後兩手環抱靠墊一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般。同時背部用全力壓向沙發後背，保持這個緊繃的狀態大概6秒左右後放鬆，做個深呼吸。每天這麼做，你就能保持窈窕而結實的小蠻腰啦！
睡覺之前還可以做做牀上減肥運動，高擡腿，然後模仿騎自行車的姿勢來回蹬腿，這樣有利於減掉你腿部的肥肉，還你瘦瘦的美腿。
大家看到了，其實每天我們有很多時間進行健康減肥運動，關鍵在於你是否能夠抓住這些時間，只要我們利用起這些時間，穿上美麗的裙子不再是夢想。
