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1、沉思。
人們常常通過沉思來放鬆自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐着、放鬆，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。
2、做深呼吸。
深呼吸可以減慢心跳的速度， 減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克爾·施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鐘呼吸12～16次。
3、尊重你的生物鐘。
我們中的有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起牀後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個“早上精力旺”的人。”查爾斯·昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生產能力最大化》一書。
找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因爲下午時，你的精力已經衰退了。
4、慢慢地做一些伸展運動。
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋着地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鐘，然後慢慢地放鬆。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放鬆。再重複做。
