陰莖的大小直接關係到男人的“終生幸福”，那麼男人想要陰莖增大真的是這麼困難嗎？下面就介紹陰莖鍛鍊四招，有助男人陰莖增大變粗！
不少男士在洗浴或上廁所時，喜歡偷窺別的男子陰莖的大小、長短，然後自慚形穢。男人陰莖的長短，各不相同，有長有短。這跟人的身材一樣，有高、有矮、有胖、有瘦。何必強求自己跟別人一般長，一般高，一般胖呢？
據分析，陰莖鍛鍊的原理是身體適應環境的基本特性。例如，一個建築工人日復一日地搬運重物，於是他的身體就適應了這種強度的工作，他的肌肉因而也變得更強壯。
一、肌肉鍛鍊
著名的凱格爾動作鍛鍊的不是陰莖本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被稱爲PC肌肉（pubococcygeusmuscle），通過鍛鍊這塊肌肉，男性可以延長勃起時間。
二、擠牛奶法
也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯遊牧民族發明的壯陽動作，主要就是類似於“擠牛奶”的動作擠壓陰莖，增加主導勃起的陰莖主體（CorporaCavernosa）注入的血液容量，進而達到增大尺寸的目的。據說，如果經常做JELQ動作，陰莖的尺寸本身也會變大。
1、通過輕輕按摩做陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。
2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的（底部），四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，將陰莖緊緊抓住並夾在中間。
3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。
4、每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大。當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住做陰莖根部。如此循環練習，每次間隔一秒鐘。
三、陰莖拉伸
有多種陰莖拉伸鍛鍊方式，不過所有的動作都有相同的原則：拉長陰莖組織的長度。長時間的拉伸，會讓構成陰莖的細胞組織在長度方面有所提高，周長方面作用則不那麼明顯。
四、陰莖延長術
陰莖延長術，早在上世紀就已經是一項成熟的技術。這只是對那些陰莖過分短小的患者作整形，使其延長2—3釐米。這一手術必須剪斷陰莖懸吊韌帶，然後再逢合。這勢必會降低陰莖根部的穩定性。正如簡醫生說“缺了懸吊韌帶來固定陰莖的方向，陰莖勃起時會左右搖晃。”爲了滿足心理上增長，這又有多大益處呢？請男士們自行決斷吧。但是，如果陰莖在勃起狀態下短於10釐米，就有必要作陰莖延長術了。
