許多男性都希望自己的陰莖能比較粗大，但是由於先天性原因等，多數的陰莖大小都是在正常範圍。那麼了除了手術和吃藥等方法之外有什麼比較好的方法能幫助我們增大陰莖呢？下面給大家介紹陰莖增大幾種練習方法，供大家參考。
每天裸睡
裸睡可以使男性的陰部處於自然放鬆的狀態，這樣可以使陰部的血流量增加，並且幫助陰莖更好的休息，長期裸睡，可以幫助陰莖增長變粗。
下腹部摩擦
臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感爲度。
擠奶式按摩
相信大家都見過人工擠奶。擠奶時是用拇指和食指形成一個圈，然後套在牛的奶頭上進行擠壓，其實這種手勢也可以幫助按摩陰莖，只要大家把自己的陰莖當成牛的奶頭，然後就像擠奶工那樣進行擠壓，這樣堅持下去，可以幫助陰莖變大。
摩揉睾丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左轉30～50次，以略有酸脹感而無痛爲度，然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於睾丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱爲度。
對陰莖海綿體的鍛鍊
通過鍛鍊陰莖海綿體，是海綿體的血管竇的容血量增加，從而讓短小的陰莖獲得勃起時的增長。
腹股溝按摩陰莖增長方法
臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩l次。對增強性慾，提高精力有一定作用。
對陰莖血管的鍛鍊
通過鍛鍊可以使陰莖部位血管的血液輸送能力加強，給原本短小的陰莖輸送更多的血液。
