生活中對於男性陰莖的大小沒有確定標準，但是對於男性的心理而言自己的陰莖是越粗大越好。下面爲大家介紹增大陰莖的鍛鍊安全方法，供大家瞭解。
性交
這也是男人堅持最久的陰莖鍛鍊方式。
陰莖拉伸法
選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處於完全無勃起狀態。緊握龜頭但不要導致疼痛。向前拉動龜頭，以你認爲合適的長度爲準並保持10秒鐘，重複三次。現在用你的陰莖擊打大腿部50次，以使血液迴歸剛纔擠壓處。抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長，保持10秒鐘，重複三次。
利用淋浴“按摩”陰莖
這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛鍊方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。
提肛運動
堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。
陰莖指壓法
無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏（做握緊和放鬆動作）陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。
