生活中有部分男性由於先天性生理原因陰莖不是很粗大，雖然不一定會影響生育，但是會希望自己的陰莖能更完美一些。那麼有什麼比較好的鍛鍊方法呢?下面給大家介紹陰莖增大的實用鍛鍊方法，供大家參考。
強化陰莖反應
早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立的狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做1分鐘。
下腹部摩擦
臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右到左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感爲度。
大腿根部按摩
臨睡前，將兩隻手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩一次，對增強性慾，提高精力都會有一定的作用。
摩揉睾丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅文面上，然後輕輕揉動。向右轉30—50次，再向左轉30—50此，以略有酸脹感而無痛爲度。
然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一隻手掌心置於睾丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱爲度，此法又名“兜囊外腎”法。
