脫髮主要是分爲兩種主要的類型，一種是正常的脫髮，還有一種是病理上的脫髮。如果我們經常脫髮的話，很明顯是由於我們的身體或者是我們的頭髮缺失營養造成的。這個時候我們可以採取食療的方式來治療和預防脫髮。
第一：促進頭髮生長的主要物質是蛋白質，脫髮的人很可能是由於自己的體內缺少蛋白質，因此我們在飲食上要多食用一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋和牛肉等。這樣的話既有利於防止掉髮，還有利於促進新的頭髮的生長。
第二：掉頭髮還有可能是由於腎虛引起的，這種情況被稱作是腎虛脫髮。那麼這種情況下我們就要多吃一些何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等有利於補腎的食物。當然了除了吃這些食物，一些中藥也有很好的補腎作用。
第三：我們在平時還應該多吃補血的食物，這既對我們的身體健康有幫助，還有利於促進我們的血液循環，促進我們的頭髮生長，這類食物主要是包括桑葚、枸杞子、大棗等等。
第四：現在的人們總是喜歡吃那種油炸的或者是燒烤類的食物，這類食物如果吃的太多的話會對於我們的內分泌系統帶來很大的影響，會造成我們內分泌系統的紊亂，這也是造成我們掉頭髮的一個主要的原因，因此我們要多補充一些富含膳食纖維的雜糧，能夠有效的調節人體的消化功能。
其實少量的脫髮是一種十分正常的現象，希望廣大的朋友不要因此而感到焦慮和擔憂，如果實在是愛惜自己的頭髮或者是本身的頭髮就比較稀疏的情況下，不要急着嘗試各種宣傳可以護髮生髮的產品，可以先試試食療。以下爲大家介紹了幾種有助養護頭髮的日常食材，不妨試試。
7種食物可以防止掉髮
1、海水魚：鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭髮，防止頭髮乾燥開裂乃至脫落。此外，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
2、綠色蔬菜：菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭髮生長提供全面的營養，有效預防脫髮。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔中富含β胡蘿蔔素，這是一種強效抗氧化成分，並會在人體中轉化成維生素a，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素a會影響頭皮健康，導致頭髮變薄。此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素，如南瓜、橘子、枸杞等。
4、黑芝麻：黑芝麻含有的維生素E能延緩細胞衰老，促進毛髮生長。同時，黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，促進人體新陳代謝。常吃黑芝麻，還有烏髮的功效。
5、補充鐵質：經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
6、補充維生素E：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞代謝，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
7、杏仁：在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對於烏髮、潤肺都發揮重要的作用。
經常吃點杏仁能起到極好的防止頭髮脫落的目的，同時對防治頭髮變白、發枯都起着極好的效果。
正確的洗頭方法可以減少掉髮
1、洗髮前應先梳頭
洗頭最忌發亂，因此應在洗髮前先將亂髮梳通。在梳髮時，應用齒疏的梳子把頭髮的凌亂處和打了結的地方梳順，然後再從頭髮末端梳起，直到可以很順地從髮根梳到髮尾。在梳髮時，要注意最好不要一開始就從髮根開始梳，以免損傷髮根。
2、要溼洗頭髮
現在年輕人流行乾洗頭髮，但這種洗髮方式並不適合老年人。因爲乾洗頭髮往往用的是化學性洗髮水，而且洗頭時按摩頭皮的動作，容易使頭皮毛細血管張開，吸收洗髮水中的化學物質。長期積累，容易引發腦梗塞。
因此，洗頭時最好將頭髮弄溼，而且是用噴頭衝淋，讓水順着頭髮流下，最好不要採用將頭髮完全放入臉盆中浸溼的方法。
3、洗頭時，不要用力揉搓頭髮
頭髮很少會出現特別髒的情況，所以在浸溼頭髮後，倒適量洗髮水於雙手之上，搓出泡沫後放在頭上輕輕揉搓，即可產生泡沫，不需過分用力搓頭髮，以免傷害頭髮毛鱗層。
4、適量用護髮素
頭髮溼時，摩擦力大，更易揉亂，被扯傷，使用適量護髮素可以有效避免這種情況。
5、儘量沖洗乾淨洗髮水和護髮素
由於洗髮水或護髮素中含有少許化學物質，因此在洗頭時一定要衝洗乾淨，以免殘留在頭髮上，傷害頭髮和頭皮。
6、擦頭髮時，儘量不要拉扯頭髮
頭髮溼時儘管彈性很大，但也是最容易受傷的時刻。因此，擦乾頭髮時，應用兩條毛巾。一條毛巾用於吸取頭髮中大部分的水，另一條再用來輕輕地擦乾頭髮。在這裏需要提醒的是，儘量不要使用粗毛巾。
最後，頭髮幹了之後塗抹生髮產品“發飈組合套裝”，並且適度的按摩，促進血液循環，防止脫髮，加快頭髮的生長。
