大家都知道女人在30歲之後生育能力會開始衰減。而且一些既往受到感染的患病的高齡孕婦，體內一般都會潛伏的病毒由於內分泌改變和免疫力下降而被激活，然後引起復發感染，就會導致流產、早產、死胎、胎兒變形、殘疾兒等現象。所以對於高齡女性朋友一定要做好孕前檢查和備孕準備才行。
補充葉酸
如果你計劃在要投入準備懷孕的工作中，那麼一件很重要的事情就是補充相關的營養素，例如葉酸。葉酸應該從孕前3個月就開始補充，每天應該補充400微克。
改掉不良的飲食習慣
一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響，也應該在準備懷孕的過程中調整過來，如孕期容易出現缺鐵和缺鈣，所以如果平時你有飲用咖啡的習慣，那就慢慢戒掉吧。
少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。
很多準媽媽在孕期最容易出現的不適症狀之一就是便祕。而便祕和活動量少及飲食有直接的關係。所以從準備懷孕開始就要注意預防。
保持苗條的身材
過了30歲，很多女性都容易發胖，這時有意識地保持正常的體重不僅有益於健康，對於做個健康的準媽媽也是非常重要的。
超重可以增加很多孕期併發症的發生率
大齡本身就是妊娠高血壓綜合徵和妊娠期糖尿病等妊娠合併症發生機率提高的原因，如果同時體重超標，就更會使患病的危險性增加。因此，爲了健康的孕期要注意控制和保持正常體重。
保持正常體重保證順利分娩
大齡準媽媽產道彈性降低，很容易發生產程延遲、手術助產等問題。如果體重超重，更會導致以上問題的發生機率的提高，增加分娩的風險以及產後恢復的難度。
不要過度減肥
只有維持體內一定的脂肪量才能保證正常的月經週期，使女性具備生育的能力。如果採用少吃或不吃的方式減肥，長此以往，會導致女性體內的脂肪過度減少，造成排卵停止，導致不孕。
消除心理壓力
很多大齡未準媽媽都會心存顧慮，一方面是擔心自己能否健康地度過孕期，另一方面則是擔心孩子，大齡會不會影響孩子的健康?
孕前檢查可以讓把危險扼制在萌芽期
一些疾病如果沒有臨牀症狀，很難被發現，例如糖尿病。孕前做個全面的身體檢查，包括婦科檢查乙肝兩對半、血壓等等，保證在良好的狀態下懷孕，心理壓力自然會減少。
計劃受孕，提前測量體溫
掌握自己的體溫規律，可以準確地判斷排卵的時間，也就可以有計劃有準備地受孕，避免在不知道自己懷孕的情況下做出一些對胎兒不利的事情。這樣就不會因爲自己誤服了藥物或者喝了酒，而擔心胎兒發育不好了。相應的，也減少了一些不必要的心理壓力。
都說30歲以前是女人的最佳生育年齡，然而如今很多女性朋友到了30歲還華麗麗地單身着，生娃這件事還相當遙遠。單身歸單身，還是要額外注重自身保健，爲將來的健康寶寶做好基礎。(參考網站：家庭醫生在線)
