隨着當代社會晚婚趨勢及高齡產婦的增加，對生育計劃感到焦慮的人也越來越多。因爲卵子老化對受孕不利，如果你計劃將來生孩子的話，還是事先了解一下卵子老化的相關知識吧。
卵子老化的原因是什麼？
造成卵子老化的原因主要的就是生活習慣的紊亂。具體來說就是偏食的習慣、壓力過度、睡眠不足、手腳冰冷症、抽菸等。另外，環境污染、子宮或卵巢的疾病等也被認爲是造成卵子老化的原因。
卵子只要一老化就無法恢復原本年輕健康的狀態。因此爲防止卵子老化，事先了解如何製造出優良的卵子就變得格外重要。
有生理期但無排卵也無法懷孕？
女性就算是還有生理期，若是沒有排卵一樣無法懷孕。要確認自己是否有排卵，可以測量並紀錄基礎體溫，通過觀察體溫的高溫期跟低溫期，是否能明確的分別即可得知。另外雖然現在高齡產婦逐年增加，但其實只要超過30歲之後，順利懷孕的機率就會降低。就算接受不孕治療，可能懷孕的機率仍然會在標準以下。
如何自檢卵子是否老化？
生理週期突然變得不穩定或生理期遲遲不來等，因爲生活步調改變而導致卵子老化的可能性相當高。卵子老化是所有女性都會面臨到的自然現象，自己也無法準確地注意到。如果擔心的話，可以前往婦科診所看診檢查，接受醫師的諮詢及治療後，可以試着做卵巢年齡檢測（AMS）。
如何預防卵子老化？
要讓身體保持暖和。基礎代謝率降低的話，老廢物質也就容易堆積在體內，免疫力跟着下降後，就會引響到卵子的機能，進而卵子的品質也會不佳。必須擁有充足的睡眠，並注意不要過瘦或過胖，也請避免激進的減肥。
其他像是香菸及酒精，都會產生活性酸素，這些都被視爲是會讓卵子品質下降的原因，需要好好特別注意。預防卵子老化方法之一就是進行有氧運動。這樣還能獲得放鬆效果及減肥效果，相當推薦喔！
預防卵子老化的食物有哪些？
爲了製造出好的卵子，並預防卵子老化，不可或缺的就是營養均衡的飲食生活！特別是鐵質、維他命A、維他命E及葉酸，請儘量多攝取吧！
爲了補充因生理期經血而流失的鐵質，可以多多攝取肝臟、蜆仔或納豆等食物。另外整頓子宮環境的重點則是食用蛋、鰻魚或菠菜，攝取這些食材內含的維他命A。有抗氧化作用的維他命E又被稱作能回春的維他命，對於預防卵子老化上也很有效果。葉酸則富含於花椰菜、蘆筍及菠菜等蔬菜內，還有預防胎兒智能發展障礙的功效。
