女性體重影響生育能力
無論是因爲節食或運動的結果，如果你沒有一定的脂肪，那麼你的生育能力可能就要大打折扣。通常來說女性身體應該含有22%-25%的脂肪。當這個指標降至19%以下，女性製造卵子的功能就可能會出現問題。大多數情況下，由於身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重，她們通常都能順利地懷上孩子。但是如果你過於肥胖，會導致不排卵，也會引起不孕。
反過來說，體重過重的女性也不容易受孕。超過自身理想體重20%的女性身體內會產生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素，使她們無法懷孕。這種情況下的不孕也是可以改變的，只要減掉過多的體重就可以，當然做起來很不容易。
接下來，就來教你在懷孕前調整體重的方法吧。
女性孕前調整體重的方法
合理調整飲食：過胖或過瘦都是體內營養不均衡或缺乏鍛鍊造成的，一定要把控制體重作爲計劃中不可或缺的一項，無論過胖過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。體重過瘦的女性，應注意增加優質蛋白質和富脂食物的攝取，多吃雞、鴨、魚、肉類、蛋類和大豆製品，增加自己的營養。
不要過度節食：體重超標的準媽媽也許會採取節食的方式減肥，這是不可取的。節食對身體危害大，因爲你不能攝入維持身體正常運行的各種營養物質，如蛋白質、碳水化合物等，會影響身體的免疫，而且節食過度，會引起體內內分泌功能失調，導致生殖功能紊亂，嚴重的會影響排卵，致使不孕的發生。因此最好根據營養師爲自己制訂合理的營養食譜，採用少食多餐的方法，細嚼慢嚥，加上合理的鍛鍊，在適當調整體重的同時爲寶寶儲備充足的營養。
適度運動：生命在於運動。孕前鍛鍊不但可以消耗多餘的脂肪，恢復適當的體重，防止孕期併發症的發生，對增強準媽媽的體質也有重要影響。適度的運動不但能夠促進她體內激素的合理調配，確保受孕時體內激素的平衡，使受精卵能順利着牀。
女性不孕的預防方法
性經歷過早者易患不孕症。大量的臨牀資料證實，女性過早的進行性生活，不僅容易導致生殖系統感染，也會因服用避孕藥（包括緊急避孕藥）、人工流產或者藥物流產等引起內分泌失調，使排卵受到影響。凡是有性經歷較早而結婚後又發生不孕症者，應該儘快系統檢查看看，以免病情加重，影響治療效果。
第二性徵發育遲緩者常常易患不孕症。要注意觀察自身發育狀況，一旦第二性徵的發育遲緩，應該引起足夠的重視，並及時到醫院檢查。第二性徵的發育是爲生育能力奠定基礎的階段，在一般情況下，女性12-14歲時月經就會初潮，之後體毛開始生長，乳房逐漸發育隆起，倘若到了發育年齡而沒有生理髮育方面的變化，本人及家長就應該引起重視，特別身體方面還有其他異常時，應該及時到醫院婦科檢查，以及早預防不孕症的發生。
不注意經期保護者容易發生不孕症。月經來潮期間應該特別呵護，注意適當休息，不可劇烈活動，不宜進食生冷食物，如果沒有做到經期呵護，發生生殖系統感染的概率會大大增加，月經不調、子宮內膜異位症等疾病發病率常常增多，一些不注意經期衛生者，還有可能發生陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎，附件炎、盆腔炎等，發生輸卵管阻塞、通而不暢的可能性增加。在打算懷孕而不能懷孕時，應該儘快到醫院檢查。
及時發現內分泌方面的問題。月經是反映女性生內分泌情況的晴雨表，很多內分泌疾病常常表現在月經上，從月經週期、月經顏色、月經量等方面，可以判斷內分泌的情況。如果月經稀發、閉經、痛經、月經不止時，就應該及時到醫院就診。月經來潮過晚，往往提示生殖系統發育出現問題；月經來潮後又停止，往往說明內分泌出現異常；如果出現嚴重的痛經，可能存在子宮發育、子宮內膜異位症等問題；如果月經稀發甚至閉經，另外有肥胖、多毛等，很可能是多囊卵巢綜合徵。這些疾病，往往是女性不孕症的常見相關疾病。
身體過於瘦或者過於胖易發不孕症。當身體過於瘦或者肥胖時，應該引起結婚後不能順利懷孕者的注意。有的少女月經初潮時間較晚，身體瘦弱，月經16歲之後來潮，月經量少、色淡、質稀，或者是節食、減肥的女性，容易發生不孕症；而過於肥胖的女性，結婚後長時間不懷孕時，要排除肥胖生殖無能綜合徵、多囊卵巢綜合徵等疾病的可能。
