第一，是在日常生活起居中，要保證寶寶充足的睡眠。要讓寶寶勤洗手、多鍛鍊，養成良好的個人衛生習慣。避免寶寶接觸流感症狀(發熱、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人，避免帶寶寶前往人羣擁擠場所。寶寶咳嗽或打噴嚏時，用紙巾遮住口鼻，然後將紙巾丟進垃圾桶。秋冬季節氣候多變，應注意及時給寶寶加減衣服。有必要時，爲寶寶注射流感疫苗。
第二，就是在寶寶飲食上多多注意，做到科學、合理的飲食。下面是專家給出的幾點建議，家長不妨借鑑一下。
大蒜粥能保健抗病
大蒜粥對大人、小孩(六個月以上寶寶)都適用。現代研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很強的殺菌作用，人一天生吃兩瓣蒜就能發揮大蒜保健抗病的最佳效果。製作大蒜粥只需將大蒜和米一起煮熟。給孩子煮大蒜粥時要注意，6到12個月的寶寶每天吃兩瓣；1到3歲的寶寶每天吃四瓣;3到12歲的每天吃六瓣。
菌類可增強抵抗力
菌類營養價值豐富，可增強人體免疫力。可以把菌類做菜或湯，一些常見的菌類食物還可以隨意與肉類搭配，燉雞、炒魷魚、炒肉絲。需要注意的是，由於菌類可能帶有有害物質，因此食用前最好先用開水燙，去除有害物質。
水果蔬菜粗糧，一個都不能少。
茶可調節人體酸鹼度
紅茶是美國推薦的抗流感食物之一。哈佛大學學者發現，連續兩週每天喝五杯紅茶，人體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍，這種蛋白可以有效幫助人體抵禦流感。茶還可以調節人體身體酸鹼度。除紅茶外，綠茶、花茶也是不錯的選擇。
要防病，水果、蔬菜、粗糧一個都不能少。最好選富含維C的蔬菜，如西蘭花、番茄、油麥菜、青椒、辣椒等。多吃蘋果、葡萄、草莓、番茄、胡蘿蔔、荸薺、山藥、枸杞、竹蓀等。另外，粗糧應占每日主食的一半，以免缺乏維生素B導致免疫力下降。
