秋季，養生的關鍵時刻
輕鬆度過“秋傷”期
秋天本來的面目應該是碩果累累、秋意盎然的，但有很多職業女性在這個時期感到身體莫名其妙的出現各種不舒適的症狀，心情也變得越來越消沉。這就是中醫裏稱的 "秋傷"，因爲秋天是人的身體和心裏出現問題的多發季節。所以，我們要順應時氣，增強體質，提高免疫功能。走養生之道，才能輕鬆擺脫“秋傷”。
養生的黃金時刻
《千金方》中說：“秋三月此爲容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，毋外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺。冬爲飧泄，則奉藏者少。”
秋天是萬物成熟、收穫的季節，高風勁，地氣明，我們女性應順應時氣，安寧神志，保護肺氣，使其不受損害。一旦受損，就會出現咳嗽、冬季消化不良，腹瀉等症狀。
秋季養生注意事項
1.合理地調理飲食。
2.養成早起早睡的習慣。
3.增強體力。秋季是運動鍛鍊的好時期。適當的增加體育鍛煉，提高抵抗力是必要的。
4提前預防疾病發生。急性病患者家中最好備用應急與治療藥品，以防不測。
5.預防乾燥。所呆的環境要要保持一定的溼度，及時補充機體水分，避免過度疲勞和劇烈運動帶來的傷津損體。
6.吃水果是時要謹慎。入秋之後應儘量少吃瓜果，特別是脾胃虛寒的人。
秋季養生的食物
帶魚：能補祛風、五臟、殺蟲，經常吃帶魚還可以滋潤肌膚，保持皮膚的彈性。
海藻：富有纖維素、蛋白質、礦物質和維生素。可使人體免受放射線的傷害。
秋季養生的食療方
配方：3個柿餅，10枚紅棗，15克山萸肉。
製作：先煎山萸肉，取出一大碗汁，然後再與柿餅、紅棗同煮至熟。
功效：補肝益腎，養血活血。
配方： 2只豬蹄，5只雞蛋，100克黃豆
製作：把豬蹄洗淨後，放入鍋中煮半熟。黃豆應提前用溫水浸泡12個小時，洗淨，加水過豆半寸，大火燒開，撇去上面的浮沫。在用文火煮至七成熟，把黃豆放入半熟豬蹄內，再加5個去殼的雞蛋，加水和佐料，旺火燒完轉文火，至蹄豆酥爛即可。分兩天飲用。
功效：本湯富含高蛋白有益健康
美顏TIPS
記得有一次和一位作者談稿子，她是大學教授，教西方音樂史。這個人給人的感覺就是東北人的豪爽勁兒。說話落落大方，舉止瀟灑，因爲本人是個內向的人，所以特別喜歡那些性格開朗的人，這位老師我尤其喜歡。每個人的性格都是天生的後天培養起來的很少，而這位教授就是個例外，據說，以前的她不愛說話，身體又不好，每天就是鑽研她的音樂史。一次，大病一場讓她看破了世間的人情冷暖，“身體纔是革命的本錢”於是開始注重養生，她說，尤其使秋季一道，每天都出去慢跑，閒暇時遊山玩水修養身心，漸漸地就變得樂觀開朗起來。
秋季養生重養肺
秋天流感多發季節
秋季是養生的重要時期。大多是風多雨少，氣候乾燥的天氣。中醫理論認爲這是由熱轉寒，陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉爲陰盛的過度時期。初秋，夏天餘溫未消，氣溫仍就很高，因有“秋老虎”的說法。但白露過後天氣變得乾燥，白天氣溫高夜晚突然轉涼，寒熱交替變化莫測，傷風感冒在這時候就易舊病發作，所以，古有“多事之秋”的說法。因而，這時期養陰是養生應遵循的重要原則，而養陰的關鍵就是重在養肺陰，要防止乾躁滋潤肺部。
養生先養肺
《千金方·備急千金要方》養性篇中言：“秋三月此爲容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，毋外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺。冬爲飧泄，則奉藏者少”。《千金方》肺臟篇論曰：“肺主魄，魄髒者任物之精也。爲上將軍使在上行，所以肺爲五臟之華蓋，並精出 入謂之魄，魄者肺之藏也。”意思就是說肺主陰，陰氣臟腑是萬物的精華所在。掌管着上下的運行，所以中醫認爲肺是五臟的主宰者。 #p#分頁標題#e#
有些女性一到秋季，便會接二連三的咳嗽不停，這多數原因是肺部受損。肺喜潤而惡燥，燥最容易傷肺，肺開竅於鼻，咽喉是肺衛之戶。秋季燥邪常從口鼻入侵肺部而發生咳嗽、口乾脣乾等症。
適宜補肺的食物
1.梨：梨汁多肉美，能潤肺生津、清熱解毒、止咳化痰，另外，生吃、燉煮、榨汁，對治療肺熱引起的咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等有很好的療效。
2.葡萄：酸甜可口，它能補肝養腎、補充氣血、利小便、生津液。
3.柑桔：性涼味甘酸，具有潤肺化痰、生津止咳、醒酒利尿的功能，榨成汁後或蜜煎，能治療肺熱引起的咳嗽。
補肺的食療方
黑芝麻豬肉湯
配方：60克黑芝麻，瘦豬肉250克，胡蘿蔔40克。鹽5克，少許蔥、姜，小麻油10克。
製作：先把黑芝麻、胡蘿蔔洗淨，然後分別把瘦豬肉，胡蘿蔔切成小塊後，放進砂鍋中，煲大約50分鐘，加入鹽、蔥、姜和麻油即可
功效：生滋潤肺、補益肺氣
海蔘木耳豬肉湯
配方：海蔘、黑木耳100克，白木耳50克，大棗40克，瘦豬肉100克，麻油15克，精鹽5克，姜粒5克。
製作：先把海蔘切成薄片，豬肉切成小塊，然後把大棗、木耳洗乾淨後一同放進鍋內煲湯，大約30－50分鐘後，再放入麻油、鹽、姜粒，5分鐘後可食用。
功效：生滋潤肺、補益肺氣
美顏TIPS
張女士，50歲，從事圖紙設計工作，經常熬夜，每次都做到凌晨兩三點鐘，並且愛吃辛辣的食物，小時候患有“氣管炎”，2個月前開始出現嗓子疼、咳嗽、少痰現象，尤其夜間特別嚴重，甚至整夜難眠，去過很多醫院就診，都讓喝咳嗽糖漿以及靜脈輸抗生素但卻沒有見效，後來經人介紹去看了中醫，大夫要求她每晚必須十點睡覺，不要吃辛辣的東西，並喝了五劑養陰清肺止咳祛痰的中藥，一段時間後咳嗽逐漸改善，晚上睡眠也見好了。
秋天養一張小俏臉
天干氣躁，小心皮膚缺水
秋季，風大浮塵多，空氣十分乾燥。此時，許多女性暴露在外的皮膚就會有一種緊繃繃的感覺。這是由於皮膚角質層水份缺少導致的。若皮膚缺水較多，就會乾裂，有礙美容。所以，想讓皮膚保持春天的驕嫩，瞭解一些常識是保持容顏的關鍵。
秋季先養臉後收穫
秋季，天氣乾燥，溫度和溼度都開始下降，皮脂的分泌量也相對減少，由於長時間穿梭在冷暖交替的環境，不斷變化的溫度增加了皮膚的負擔，進而新陳代謝功能衰退，皮膚開始乾燥粗糙、暗淡無光、臉上還出現皺紋、皮膚鬆弛。
秋季風沙大，惡劣的天氣極易阻塞毛孔，常會因此引起過敏現象，以致產生各種美容問題。如脫皮、乾燥等。
養顏還須懂常識
1.要根據自己的膚質選擇適合你的護膚品。秋天可選一些不含酒精成份的化妝水，保溼的日霜和晚霜，有增白效果的軟性面膜均可。
2.平時要注意皮膚的護理。堅持每天早晚洗臉，用一些能補充油和水分的。夏季外出時，最好選用有防曬作用的日霜。
3.晚上潔膚要徹底，儘量用溫水和洗面奶徹底清潔。
秋天養顏的食物
西蘭花：富有胡蘿蔔素、維生素A、維生素C和、可增強皮膚的抗損傷能力，從而使皮膚保持彈性。
胡蘿蔔：富含大量胡蘿蔔素，它能使皮膚保持光滑細嫩、減少皺紋。
養顏的食療方
梨子粥
配方：2個梨子，加100克粳米
製作：把梨洗淨後連皮帶核切碎，加入粳米適量的水煮粥。
功效：具有潤燥的作用。
美顏TIPS
鄰居小梅，從事銷售行業，整天都得“拋頭露面”“遊街逛景”，即使是這個天干氣躁的秋天，她暴露在外的皮膚依舊水嫩光滑，真是讓我羨慕。出於愛美之心，忙問她有妙招否，她說跟本沒有什麼特別的辦法，於是她給我講了一些秋天該怎麼護膚的方法，要養成好的習慣皮膚纔會好。#p#分頁標題#e#
