銀耳
銀耳百合枸杞羹
材料：銀耳、枸杞、百合、冰糖各適量。
做法：1、銀耳泡半個小時後，洗淨撕成小朵；百合、枸杞洗淨待用。
2、鍋中倒入清水，放銀耳，大火燒開，轉小火將銀耳燉爛，放入百合、枸杞、冰糖，燉10分鐘即可食用。
功效：此品具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、補腦、提神、美容、延年益壽等功效。尤其適合女性食用，可有效緩解痛經。
葡萄
蓮子葡萄蘿蔔粥
材料：蓮子、葡萄各25克，胡蘿蔔丁少許，大米100克，白糖5克，蔥花少許。
做法：1、大米 、蓮子洗淨，放入清水中浸泡，胡蘿蔔丁洗淨，葡萄去皮，去核洗淨。
2、鍋置火上，放入大米、蓮子煮至七成熟。
3、放入葡萄、胡蘿蔔丁煮至粥將成，加白糖調勻便可。
功效：此粥具有益氣養血、生津止渴、養心安神的功效，適合痛經患者食用。
蘋果
香甜蘋果粥
材料：小米100克，蘋果30克，紅糖20克。
做法：1、蘋果洗淨去皮，切好，小米淘洗乾淨。
2、一起入鍋，加水800毫升，用大火煮開後轉用小火熬煮成粥，調入紅糖即成。
功效：本品具有暖胃調經、緩急止痛的功效，適合氣血虛弱型痛經患者食用。
荔枝
荔枝黑棗湯
材料：荔枝50克，黑棗30克，冰糖適量。
做法：1、荔枝去殼，去核備用。黑棗洗淨。
2、鍋中加水燒開，下入黑棗煮5分鐘後，加入荔枝，一起煮25分鐘。
3、再下冰糖煮至溶化即可。
功效：此品具有生津止渴、補脾養血、理氣止痛的功效，適用於痛經患者食用。
紅棗
紅棗花生甜湯
材料：乾紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。
做法：1、花生米略煮一下放冷，去皮，與泡發的紅棗一同放入煮花生米的水中。
2、再加適量冷水，用小火煮半個小時左右。
3、加入紅糖，待糖溶化後，收汁即可。
功效：此品具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，對貧血、月經不調等有較好的食療效果。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
