本來每個月的月經就給女性帶來很多不便，再加上痛經的出現讓很多女性更加煩惱。其中痛經分爲原發性痛經和繼發性痛經，痛經不僅會有肚子疼，還會出現噁心，甚至是昏厥的現象。因此，想要安全度過月經期，想辦法緩解痛經纔是關鍵。其中可以通過飲食調理，那麼痛經吃什麼好呢？接下來爲大家推薦四款吃了有利於緩解痛經的食譜，供大家參考。
痛經吃什麼好？四款食譜調理痛經
一、首烏當歸雞湯
材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。
做法：
1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗淨，待用；紅棗、當歸、何首烏分別洗淨。
2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。
3、加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味即可。
功效：何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效；當歸可補血活血、調經止痛。雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。
二、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛的功效，適用於女子寒性痛經症及面色無華。
三、姜艾薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。
2、然後隔渣取汁，備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除溼的作用，適合於寒溼凝滯型的痛經。
材料：羊肉200g，當歸20g，生薑20g，鹽適量。
做法：
1、將羊肉洗淨切成小塊，當歸、薑切片。
2、羊肉放入燉盅內，加入生薑和當歸片。
3、再添加1飯碗水，平常吃飯的碗就可以。
4、然後加上蓋子，坐電燉盅內，燉兩小時。
5、燉好後取出加入少許鹽調味，把它拌勻即可食用。
功效：很適合氣血虧損型痛經，症狀爲經期腹中冷痛或婦女產後虛賽腹痛，心慌氣短，月經量少，精神疲乏，舌淡苔白，脈細弱。每日一次，行經前服5~7天。另外，小編提醒這是兩人份量，一人食用材料要減半。
