不光男人有更年期，女性也有更年期，而且更年期的保健非常重要，更年期到了，還有很多女性朋友還會來月經，那麼更年期女性痛經怎麼辦？不妨從飲食着手，來看看有效改善痛經的這幾款營養粥吧。
小麥玉竹粥
原料：粳米60克，玉竹9克，小麥15克，棗10克。
做法：將小麥、大棗、玉竹、粳米清洗乾淨，放在一起，按照常規粥的煮法煮成粥。
用法用量：月經前服用，每日1劑，連續服用4-6劑。
功效：滋陰調理、痛經調理。
營養價值：此粥能提高人體的免疫力，防治骨質疏鬆，有安心寧神的作用，更年期女性容易貧血缺血等，食用棗類食品都會有很好的補血效果，病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。
桂漿粥
材料：粳米100克，肉桂3克，赤砂糖20克。
做法：1、將肉桂煎取濃汁後，去渣，粳米加上適量的水，煮開後，放入桂汁及紅糖，同煮爲粥。
2、用肉桂末適量調入粥內同煮。
用法用量：每日2次，一般以3-5天爲一個療程。
功效：改善女性痛經情況。
營養價值：粳米能提高人體的免疫力，能預防多種疾病，有助於胃腸蠕動，對便祕有很好的療效。
益母草粥
材料：益母草100克，粳米100克，大蔥5克，鹽、味精、香油各適量。
做法：1、將益母草摘洗乾淨，放在燒開水的鍋內焯過，再用冷水漂洗乾淨，用刀切細。
2、粳米用水清洗乾淨，用冷水泡一會兒，撈出來瀝乾水分。
3、取鍋上火，放入適量的香油燒熱，下蔥炒香。
4、再放入益母草一起翻炒，先用大火煮開。
5、改用小火熬煮，至粥將成時加入益母草，再煮沸，用鹽和味精調味即可。
用法用量：早餐、中餐和晚餐。
功效：此粥可以調理月經不調和痛經。
營養價值：此粥的營養價值很高，能有效調理女性月經不調，如有月經推遲或是月經提前等問題，可以服此粥進行調理，還能有效改善女性痛經問題。
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，芹菜120克，牛肉25克。
做法：1、帶根的芹菜清洗乾淨，切成末。
2、牛肉清洗乾淨後蒸熟，然後切成末。
3、芹菜與粳米一起放入鍋內煮成粥。
4、等到粥快熟的時候加入切好的熟牛肉末，稍煮一會就可以了。
用法用量：月經前每日早晚分兩次溫熱服用。
功效：月經不調調理、痛經調理、營養不良調理。
營養價值：芹菜是我們常食用的蔬菜之一，而且做法有很多，深受人們的喜愛，芹菜有抗癌防癌、利尿消腫、增進食慾的作用，多吃芹菜能提高人體的免疫力，芹菜還是減肥的最佳食品之一。
以上就是小編介紹的更年期女性痛經時可以喝的四款粥，這四款粥不僅有養生的功效，還能調理女性痛經，所以更年期女性不妨趕緊吃起來吧。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
