很多人都知道內分泌失調會給自己臉上造成長斑、長痘痘、月經不調、痛經的情況，給很多的女性朋友造成了困擾，下面小編個大家介紹搞定內分泌失調的妙招。
首先應該從飲食方面入手，也可以加入藥物進行輔助，平時多吃新鮮水果蔬菜，或者是高蛋白食物，對於高熱量的食物一定要少吃，多喝水來補償水分。
其次是運動，現在的年輕人生活生活沒有規律，常常的加班熬夜，沒有時間來鍛鍊身體，很容易造成體內的荷爾蒙分泌失去平衡，所以應該抽空去跑跑步呼吸下新鮮空氣。也可以做些有氧運動，如瑜伽，體操等等來加強自身的體質。
最後需要有充足的睡眠時間，避免過度的勞累或者刺激，要讓自己精神愉快，以免因爲不良的情緒影響到內分泌系統。
1、良好的生活習慣是很重要的：
不少女性就是因爲出現了內分泌失調，而臉上出現青春痘，臉上長痘痘是和心火、胃火旺盛有很大的關係，所以應該適當的休息，緩解壓力，現在講究的是勞逸結合。胃火旺盛應該少吃辛辣、油膩的食物，應該多吃水果蔬菜這些比較清淡的食物，同時也應該要主要排毒。
2、鍼灸：
鍼灸是一種通過刺激穴位調節機體經絡，能改善機體的代謝水平，從根本上改善內分泌失調引起的各種不適，可以達到治標治本的效果，使用鍼灸治療法還能改善睡眠不足和月經失調的症狀。
3、練習瑜伽：
練習瑜伽可以改善女性朋友器官的氣血循環，調節荷爾蒙的分泌，可以達到按摩內臟、調節神經和內分泌系統的作用，練習瑜伽特別是對於女性月經失調和產後陰道鬆弛等症狀有很好的治療效果。
4、適當運動：
出現內分泌失調的最大原因是因爲荷爾蒙激素的分泌受到了阻礙，破壞了大家的內分泌調節系統，中醫認爲，荷爾蒙失調是會阻礙人體各種器官的調節，對生長髮育和生殖都是有很大影響，經常運動可以促進女性荷爾蒙更好的分泌，改善月經失調。膚色暗黃，食慾減退的症狀。
5、卵巢保養：
現在很多的美容師都是會建議廣大女性朋友可以通過做“卵巢保養”來改善內分泌失調，卵巢保養的方法是可以將富含植物精華的香精油，通過塗抹和擦拭，做子宮卵巢反射區的按壓，來刺激女性朋友卵巢共功能，從而做到改善內分泌失調。
注意事項：
最後需要提醒月經異常的女性，如果月經異常持續的時間不是特別長，自己適當調節即可，若是持續時間特別長就需要適當檢查，排除器質性病變的可能。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
