飲食療法對治療痛經有較好功效，一般在月經來潮前的3天-5天應尤爲注意飲食的攝入，多服用以下當歸藥膳。
原料：當歸30克、生薑30克、羊肉500克。
做法：將當歸和生薑放入砂鍋中，加入適量清水，將羊肉切成條狀放入鍋內，大火燒沸後清除浮沫，改用小火燉至1個半小時左右，待羊肉熟爛即可飲湯食肉。如女性較牴觸羊肉的羶味，可在小火燉的時候加入適量黃酒。
2、當歸元胡粳米粥
原料：當歸30克、元胡30克、粳米50克、紅糖適量。
做法：將當歸和元胡放入鍋中，加入適量的水，煮沸20分鐘，取其汁液800毫升，與粳米一同放入砂鍋，大火煮沸後，根據個人口味加入適量紅糖攪拌，並改用小火熬製米粒熟爛、湯汁黏稠即可服用。
3、當歸黃芪熟白飲
原料：當歸10克、黃芪15克、白芍15克、艾葉5克、雞血藤15克。
做法：將上述原料放在一起研磨成細末，每次取10克，根據個人口味加入適量紅糖沖水飲用。
TIPS：當歸是一種傘形科中藥材，具有補血活血，調經止痛，潤腸通便之功效。
