“宮寒”直白地說就是“子宮寒冷”。在這裏，中醫所說的“子宮”與西醫所指的子宮不同，它的範圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。“子宮寒冷”並不單指某一種症狀，而是患者形形色色臨牀症狀的總結，比如宮寒者可見下腹墜脹、疼痛、得熱則緩和，白帶多、月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解，白帶清稀量多等等。
宮寒
“宮寒”一方面與體質有關，體內“陽氣”不足，就易出現“宮寒”，這樣的女性大多平日就怕冷，手腳容易發涼。另一方面，生活習慣也會造成“宮寒”。有些女性特別愛吃冷飲，或者爲貪圖涼快，將空調溫度調得過低，或者是爲了漂亮，在冬天也着裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致“宮寒”。
對症下藥，擊退宮寒
客觀環境導致宮寒寒性體質者大多由後天因素造成，居住環境寒冷、過勞或易怒損傷身體陽氣等。另外，還有一部分遺傳因素，和別人處在相同的條件下，這類人更容易出現宮寒症狀。
除了小心防寒之外，還要長期溫暖身體。可以多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。艾條溫灸也是一種治療方法，這是要到醫院進行的治療。
節食減肥導致宮寒現在有很多宮寒女性是由於快速減肥導致的，無論是節食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是要做到消耗大於攝入。而健康的減肥應是一個循序漸進的過程，如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作爲代價了。等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮，建議把減肥目標合理化。
確實需要減肥時，給自己制訂一個雖然慢但副作用小且不易反彈的減肥計劃，以少食多動爲原則，目標定爲一個月減重1~2千克。可以嘗試飯前喝湯。一些具有溫熱性質的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、糊辣湯等，可以有效佔據胃容量，減少進食量。另外它們所具有的溫熱性質，也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能，防止宮寒發生。
紅花暖宮蛋是一種食療方法。取雞蛋1個，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一次月經來潮的第二天再開始服，持續服3~4個月經週期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
空調吹風導致宮寒還有一些宮寒女性是屬於空調吹風型，夏天室內空調溫度調得過低，殊不知，此時子宮正在受着寒冷的空調風的折磨，你又有多少熱量經得起這樣消耗？不知不覺中，寒氣侵入身體，宮寒就不遠了。
建議可以在辦公室備外套或披肩。即使夏季穿吊帶衣服，它也可以護住肩膀。穿着裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是必需的，可防寒從腳下生。
不要坐在空調下面。如果座位挪不開，就要多準備一條小絲巾，別讓風直吹頸部。如果坐在空調的前面，最好是面對空調，冷風從背後吹着你的背部、腰部，比迎風對人體造成的傷害更大。
別在辦公室午休。睡眠時毛孔舒張，這樣比較容易被寒邪所傷。還有就是最好別一直在空調房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。
宮寒防治指南
從吃入手
最好改變自己的生活習慣。避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等虛寒性的食物等。多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生等。鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。如果有條件，可以給自己做些鮑魚食物。
宮廷暖宮羹這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經常作爲清代後宮嬪妃每月必食的藥膳。材料爲鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1只、食鹽少許，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。長期吃可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好。
雞煮益母草雞一隻（黑骨白毛者佳），益母草500克（分4份，一酒一醋、一薑汁、一川芎汁各浸透炒幹）。將制好的益母草，放入雞堂內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨並藥渣焙乾爲末，加歸身120克、續斷60克、薑末18克，煉蜜爲丸，每丸9克。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。
當歸遠志酒全當歸、遠志各150克，好甜酒1500克。將全當歸細切碎後與遠志和勻，以白布袋貯置淨器中，用酒浸泡，密封。7日後可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再製。功能活血通經，調和氣血。適用於婦女經水不調，或氣血不足者。
