這樣做，讓你的乳房更健康
祕訣一：愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。
祕訣二：健康的飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。
祕訣三：重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易增生。
祕訣四：定期檢查，適當運動
每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天5分鐘的擴胸運動。
祕訣五：和諧的性生活
和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
健康路標：
選用合適的胸罩，每天晚上睡覺時充分放鬆乳房，不要輕易用豐乳產品。中藥對乳腺增生也會有幫助。
有一個很好的辦法，就是生完寶寶之後親自哺乳，而且堅持半年以上。哺乳不僅能爲孩子帶來最天然、最健康的“糧食”，對乳腺增生也有極好的治療效果。
每次月經後一星期進行乳房自我檢查——自檢，這並不等於尋找什麼病態的東西，而是爲了逐漸熟悉自己的身體，瞭解乳房摸上去的感覺，以便出現異常時能進行迅速識別並及時到醫院做檢查。
