前不久，香港航空乘務人員練習詠春拳的新聞屢見報端，圖片更是在各大網站爭相轉載。香港航空表 示，此舉旨在提高團隊精神，並提高空乘人員的自衛能力。南京市中西醫結合醫院運動與保健專家王亮主治中醫師則指出，詠春拳拳法精妙，練習空間要求不大，一 些簡單的動作和技法很適合辦公一族練習，不但有保健功效，還有助於提高工作效率。
“肘底標指”利關節
對上班族而言，長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能患上腕關節綜合徵，也就是常說的“鍵盤肘”。主要症狀是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可 能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。另外，肘部經常低於手腕，而手高高地擡着，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。 有什麼辦法能減輕上述症狀呢?王亮醫師建議大家不妨練練詠春拳中的肘底標指。
王醫師介紹說，標指是詠春拳的特色技法，練習時要注意打得 瀟灑放鬆，發勁柔韌，如藤條、彈簧，看似輕盈軟弱，實則強勁凌厲。具體技法是，右掌由左腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦 隨即置於右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。這種技法在練習中充分活動了掌指關節、肘關節、肩關節和腕關節，有助於預防和緩解“鍵盤肘”的症狀。
“鉗陽馬步”平陰陽
夏季貪食涼飲，容易損傷人體的消化系統，使其功能降低，導致陰陽平衡失調而致病。那如何才能平衡體內陰陽呢?王醫師建議，不妨試試詠春拳中的鉗陽馬步。
王醫師介紹說，“動則生陽”，鉗陽馬步有利於激發人體陽氣，使其更好地在人體內發揮其功能與作用，使人精神飽滿、充滿活力、身手敏捷、身體強壯。大家不 妨試試二趾鉗陽馬步：兩腳左右分開，距離比兩肩略寬，兩腳第二趾筋用力向內向後拉，髖關節內側也同時互相對拉，力向骨內收斂。有利於平衡陰陽，增加機體抵 抗力。
腎氣歸元化精氣
很多人到了夏季常常感覺沒有精神，有“精氣”不足的感覺，學習和工作效 率大打折扣，這時不妨試試詠春拳的氣功。詠春氣功並不複雜，簡單實用，比如腎氣歸元功法，是詠春的養生氣功。它由當代詠春拳拳門宗師岑能先生根據“達摩易 筋經”的基本原理，結合練功實踐而獨創。腎氣歸元功法練習時間宜是申時至亥時(即下午5時至晚上11時)。這段時間練習可以活躍腎納內氣，有利於保健心 腎，滋養五臟六腑，起到練氣化精、練精化氣、益補精腎的作用。
對於白領而言，練練預備式就很有幫助：兩腿自然分開站立，略與肩寬。肩 平，全身肌肉和大小關節放鬆。兩手自然下垂，掌心相對，手指併攏，尤其是中指與無名指並緊，鼻呼鼻吸，不故意壓抑。全身入靜，無須意守丹田，順其自然。嘴 脣輕輕合攏，舌尖自然輕頂上顎(有利於分泌津液，中醫認爲，津液有濡養的作用，有滋補人體脾胃“後天之本”，以固本護腎之“先天之本”的功效)，兩目微閉 平視(避免氣息不規則)。
