頸椎病患者要想減少頸椎病給自己帶來的痛苦，就一定要做好頸椎病的保健工作。那大家對頸椎病的保健方法瞭解嗎？專家提醒，大家有必要多瞭解頸椎病的保健方法。下面，就讓專家們來爲大家介紹下頸椎病的保健方法。
1.醫療體育保健操的鍛鍊：無任何頸椎病的症狀者，頸椎病的保健可以每日早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛鍊。
頸椎病人戒菸或減少吸菸對其緩解症狀，逐步康復，意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反覆感染炎症，避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的衝擊。
2.頸椎病的保健避免長期低頭姿勢：要避免長時間低頭工作，銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發生退變。工作1小時左右後改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣，如臥在牀上閱讀、看電視等。
3.頸部放置在生理狀態下休息：一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處於屈曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。側臥時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度，這就是頸椎病的保健方法。
4.避免頸部外傷：乘車外出應繫好安全帶並避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。出現頸肩臂痛時，在明確診斷併除外頸椎管狹窄後，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉手法，以免損傷椎間盤。
5.避免風寒、潮溼：頸椎病的保健夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部，出汗後不要直接吹冷風，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺。
6.重視青少年頸椎健康：隨着青少年學業競爭壓力的加劇，長時間的看書學習對廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害，從而出現頸椎病發病低齡化的趨勢。建議在中小學乃至大學中，大力宣傳有關頸椎的保健知識，教育學生們樹立頸椎的保健意識，重視頸椎健康，樹立科學學習、健康學習的理念，從源頭上堵截頸椎病。
以上內容就是專家爲大家所介紹的頸椎病的保健方法，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，如您對頸椎病的保健方法還有其他疑問，請諮詢專家，專家將爲您作出詳細解答。
