長期工作於辦公室的白領是頸椎病的高發人羣，要預防頸椎病，工作期間應注意定時改變頭頸部體位、避免長時間吹空調、注意頸肩部保溫、避免重體力勞動、加強頸肩部肌肉訓練、適當休息。
1、定時改變頭頸部體位
超過2個小時以上持續低頭，難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，因此伏案工作時間不宜過長，應定時改變頭頸部體位，可擡起頭並向四周適當輕輕活動。
2、避免長時間吹空調
夏天工作時不要長時間吹空調，以免因寒冷加重頸椎病的症狀。
3、注意頸肩部保溫
氣溫過低或者寒冷潮溼可造成頸肩背部痠痛，誘發頸椎病，應注意頸肩部保暖。
4、避免重體力勞動
預防頸椎病應避免上肢提取重物，以免使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後也可能造成症狀加重。
5、加強頸肩部肌肉鍛鍊
在工作空閒時，可進行加強頸部肌肉鍛鍊的運動，如做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，可使肌肉韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
6、適當休息
已經有頸椎病症狀的患者，應當減少工作量，適當休息。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作。
