面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，很多人出現了焦慮、恐懼，過度恐慌，過度誇大疫情的實際危險性，不利於疫情防控。因此，居家百姓做好心理防護同樣重要。
1、疫情防控認知要科學
一定要從官方的渠道去了解信息，客觀理性的認識疫情，相信黨和國家採取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，開窗通風、不聚會等。不要相信、傳播網傳的小道消息。
2、居家生活安排要合理
合理安排居家生活，發現生活的意義和積極的行爲，可以跟家裏人進行一些健身活動，小遊戲等休閒活動，或整理以前沒有整理好的文檔、照片，規劃接下來的工作和生活；和家人一起分享家庭計劃和娛樂等。
3、負面情緒影響要正視
充分認識到情緒的重要性，負面情緒會給我們身體、心理帶來負面的影響，心慌、頭痛等軀體不適，嚴重的睡眠問題，甚至免疫力下降。因此，我們要正視自己出現的不良情緒，要學習覺察和評估自己所處的情緒狀態。
4、不良情緒狀態要管理
學習管理情緒很重要，可以嘗試轉移自己的注意力；與家人交流表達自己的情緒；以適應的放鬆活動如做深呼吸、肌肉放鬆、適宜的運動等釋放情緒；最重要的是要保持心態平和，積極樂觀的心態看待疫情，看待生活。
5、自覺問題嚴重要求助
感覺到自己有較嚴重的症狀，對自己造成了明顯的負面影響，要及時尋求幫助。可以與家人、朋友交流，尋求心理的支持；也可以向心理衛生專業人士尋求心理援助，撥打心理熱線、網上尋求心理諮詢，必要時可以去精神專科門診。
緩解不良情緒 大笑好處多多
大笑不僅可以減輕人體自身的心理負擔，而且還有利於保護人體的血管內壁，並且降低心臟病的發生機率。另外，慟哭會分泌更多激素，去除體內壓抑的化學成分。同時，雖然哭這種情緒本身是負面的，但是當人哭過之後，就可以把悲傷的情緒宣泄出來，人的傷感情緒就會隨之減少很多，對於人的身體功能的負面影響就會隨之減少，所以哭也是有益於人體健康的。
如果一個人想要調節好自己的情緒，最根本的就是要了解自己的情緒。想要身心協調，就必須從生理的角度出發，在日常生活中都應該注意合理飲食並且要加強對身體的鍛鍊。而且要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，確保自身心理和生理的健康。
