一、秋凍的作用
“秋凍”說的是在入秋之後不宜過早的增加衣物，身體接受適度的涼爽刺激，有助於提高身體的耐寒能力。在秋季一天涼過一天的情況下，身體逐步降溫的情況下，經過冷的鍛鍊，能夠促進身體的新陳代謝，提高對低溫的是適應力。
另外，中國一直有“二八月亂穿衣”的說法，季節轉換時，氣溫不穩定，過早的添加衣物，反而會容易出汗，受涼感冒。
再有，過早的穿衣，機體不經過冷的刺激，對冷天調控能力差，不利於身體健康。所以，想要安全的度過“多事之秋”，還是要適量的凍一凍。
但是凍也要有注意點，需要護好身體的重要部位。只有會好這些部位，才能夠更好的獲得健康。
二、秋凍需要護好4個部位
1、腳
首先，在民間有俗語“人老腳先老”、“寒從低來”等，這些都告訴我們保護腳的重要性。
其次，中醫中認爲腳是人之根，人的經脈有一半源自於腳底，這些經脈溝通表裏，貫穿人體上下。一旦腳受涼，則會導致寒氣入侵，出現氣滯血瘀。
所以，在秋“凍”時一定要護好腳，腳不能護好，則秋凍就不是增強免疫力，而是讓寒氣入侵，增加疾病隱患。
秋季護腳方法
秋季護腳，首先是不漏腳。有諺語“白露身不露，寒露腳不露”。說的就是在白露過後不適宜再暴露身體，寒露過後就必須注重腳的保護。而對於很多氣血不足的人羣而言，更不應當在秋季露腳，避免寒氣入侵。
其次，秋季多泡腳。中醫認爲“泡腳是良藥”，而泡腳並不分時間和時節，隨時都可以進行。
泡腳可改善體質，驅趕體內寒氣。在秋季可以預防寒溼之氣帶來的疾病。
並且，泡腳也是一味滋補藥，可以補腎、促進血液循環、解乏、治療失眠等。
2、肚臍
在說保護肚臍之前，我們先了解秋季容易發生的疾病，呼吸道和胃腸道最容易在秋季發生疾病。出現感冒、咳嗽、腹瀉、消化不良等疾病。
其實，這些疾病都和寒氣入侵身體有很大的關係。在中醫看來，“臍爲五臟六腑之本，元氣歸藏之根”。而且肚臍又是一個重要穴位——神闕穴。肚臍的肌肉薄弱，容易寒氣入侵，出現腹痛、腹瀉、女性痛經或經期延長的情況。
所以秋凍時一定不要讓肚臍受涼，避免疾病來襲。
秋季保護肚臍方法
首先，不穿露臍裝。露臍裝雖然時尚，但是卻不適宜秋季穿着。
其次，如果有體寒、腹瀉、腹痛等症狀，可以採用中醫肚臍貼，在家中也可以採用生薑、肉桂等敷肚臍，驅寒效果加倍。
3、關節
護好關節的作用，即使不說，我們也知道護好關節，可避免或減少關節炎。關節炎最容易在秋季發作，每年秋季降溫之後都是關節炎高發期。夏季的溼和秋季的寒冷相結合，就容易引起關節骨痛、風溼性關節炎。
尤其是關節組織脆弱的肩部，肩部受涼不僅僅引起關節炎，還會引起頸椎和心臟問題。
秋季護關節方法
首先，避免冷水洗澡是最簡單的護關節方法。
其次，患有關節炎人羣不適宜秋“凍”，要多給關節穿上一層衣服。
4、腰
中醫認爲“腰爲腎之府”，並且在中醫典籍中還記載“腰者，腎之府，轉搖不能，腎將備矣。”說明腰和腎的關係。
秋季天氣轉涼，男性如果腰受涼，則容易引起腎虛。女人腰受涼則會出現痛經、血瘀、內分泌失調等。所以，秋季護好腰也是一種補腎方法。
秋季護腰方法
首先，是避免其受涼。晚上睡覺不露腰，避免肚臍裝。
其次，泡腳、按摩、拔罐、熱敷、運動等都可以促進腰部血液循環，減輕腰齡。
而保護腰的方法還有很多，可以在生活中慢慢發掘。
