研究表明，冬天曬太陽對加快人體皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面，有着顯著的療效。
一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效；第二個時段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。專家建議，健康人每天應堅持曬太陽30到60分鐘，但曬太陽也要避免幾個誤區：
誤區1：趁着太陽出來曬久一點。不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因爲此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。
誤區2：隔着玻璃曬太陽。因爲玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用，應該走出去，在空氣新鮮、陽光明媚的戶外活動會更好。
誤區3：吃飽才曬可以促營養。曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性皮疹或日光性皮炎。曬後還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
