五常法來自鄰國日本，它本是一種健康、樂活的生活方式，源於五個單詞：Seiri（整理）、Seiton（整頓）、Seiso（清掃）、Seiketsu（清潔）、Shitsuke（修養），故也被稱爲5-S生活方式。現如今，五常法又被引申到健康領域中，成爲身體排毒的新招兒。
春季排毒真的是關乎整年健康的重中之重！因爲冬季時分是爲身體補充能量的季節，爲了積攢熱量，大家都在努力進補，導致一些沒被吸收的營養經過一個冬季的積攢變成毒素，積存體內！另外，春季很多人喜歡進食一些酸性食品，以增加口感，卻使身體的pH值偏向酸性，增加了身體的負擔，消化、排毒系統功能統統下降，無形中爲身體注入了“新鮮毒素”。不僅如此，不良的生活習慣令身體循環受到負面影響，代謝功能降低，同樣導致毒素產生。如不及時排出，身體循環受到影響，體重上升、牙痛、口臭、腹脹、皮膚粗糙等衆多問題層出不窮。
春天伊始，一起用五常法，爲身體做個徹底的“大掃除”吧！
毒素，是這樣煉成的！
最近有一項調查結果表明，你吃的食物有1/5留給自己，而另外4/5還給了醫生！可見，身體之毒相當“猖狂”。下面簡單的示意圖會讓你明白，毒素到底是怎樣產生的！
那些年，我們想不明白的排毒問題
每年春季都在說排毒，時時刻刻都想着排毒，可還有一些問題依然沒有了解清楚。
Q：天天都說排毒，身體裏的毒素到底是什麼呢？
A：身體裏的毒素，屬於內生之毒，是在人體的新陳代謝過程中所產生的代謝廢物，還有腸內宿便，以及糖、脂肪、蛋白質代謝紊亂所產生的物質。如果這些廢物無法正常排出，在身體內部出現異常發酵現象，導致這些體內無用物質中的有害菌增加，使得腸內的有益菌活動受到阻礙，從而產生了對身體百害而無一利的毒素。
Q：爲什麼說，春季纔是排毒的最佳時節呢？
A：其實，嚴格意義上來說，一年四季都應該隨時爲身體排毒，以確保人體健康狀態。但是，春季的排毒效果是最佳的。因爲萬物復甦之時，身體內部的工作能力也在不斷提高，無論是吸收、消化、代謝還是能量轉換都在朝着一個上升的趨勢發展。此時，利用一些方法爲身體排毒，無疑是對健康最大的減壓運動，爲身體打下一個良好的基礎，養成自我排毒的能力和習慣，保證全年身體內部暢通無阻。
Q：排毒沒那麼複雜哦，不就是……定期、定時便便嗎？
A：親愛的，快打消這樣的念頭吧！即使你定期排便，只能保證你身體裏沒有寄存宿便，或者宿便很少，並不能證明其他毒素已經是順利排出。身體之毒可以說無處不在，從表層皮膚，到胃腸道，甚至連五臟周圍都會出現。如果你用不便祕來斷定自己身體裏零毒素，就會錯失排毒的最佳時間，導致身體裏的廢物越來越多，最終引發疾病直接產生。
Q：怎麼證明我們需要排毒了？
A：以下是身體發出排毒預警的最明顯信號，看看自己是否有過這些狀況的發生吧——
便祕：如果你超過2天以上還沒有排便的跡象，就證明有毒素在體內生存，影響脾胃運行，大腸傳導功能失調，從而導致便祕的現象。與此同時，還會伴隨口臭、色斑、胃腸不適等現象。
體重上升：儘管時刻注意保持自己的體重，但是體重在上升，還會伴隨疲勞加重、渾身無力的現象。當如此現象產生時，證明你體內的毒素已經超標，親愛的，該排毒了。
皮膚癢癢：你總是感覺皮膚很是癢癢，時不時地要用一些摩擦的辦法爲自己解癢。要知道，皮膚是人體最大的排毒器官，當皮膚中的汗腺和皮脂腺無法通過出汗的方式進行排毒，就會產生瘙癢感。這個時候，你急需爲皮膚迅速排毒，否則健康就會大受打擊。
心情不好：你最近總是感覺心情煩躁，工作狀態更是不佳，時常處在一種發火的邊緣……這就證明你的身體內積攢了大量毒素，導致肝火上漲嘍！還是趕緊進行排毒行動吧！
Q：有沒有一套自檢的方法，可以讓我們知道自己的身體狀況良好，已經排毒成功了呢？
A：這就要靠你對身體的感知了！口氣清新、耳聰目明、睡眠安穩、身輕如燕、心緒晴朗、春困現象輕微、皮膚盈透、無斑、排便正常……當身體處在這樣的狀態之下，就證明內部毒素已經成功解除警報。但這並不表明你可以對毒素視而不見，密切觀察身體動向，將毒素在產生的最初時刻排出，才能讓你真真正正地踏實。
排毒出新招，“五常法”許你一身輕
來自日本的排毒靈感
五常排毒法來了！這不僅僅是一種排毒方法，而是爲你設計一種排毒的理念和態度，幫你在日常生活中養成排毒的好習慣，不光是春季，更收穫一整年的身體都輕盈。還有一點非常吸引人：“五常法”很簡單，不會佔用你太多時間哦！
常清潔 實施你的“體表”排毒
是時候爲體表“掃毒”了！我們的眼、耳、鼻、皮膚每日與外界接觸，自然會接受到外界所帶來的“毒”。此時，利用同樣來自日本的“掃除力”就可以幫您解決問題。“掃除力”有一個非常棒的公式是：掃除負面能量+創建正面磁場=全新自我。從健康的角度來說，這掃除負面能量，就是爲體表排毒。
Eyes
你的眼睛經常出現幹癢，甚至是疼痛，眼角發紅的現象，一定要注意，這不僅僅是疲勞所致，更證明你的眼睛被毒素包圍！還等什麼，流淚纔是健康首選！
How to do：雙眼流淚提升“掃除力”
眼淚是我們最天然的排毒眼藥水——拿兩小片洋蔥輕輕按揉太陽穴，洋蔥的味道會刺激到淚腺，促使雙眼自然流淚。每隔兩天如此流淚一次，可沖刷眼睛中所有的污物，並促進眼睛明亮、不幹澀。
Ears
最近耳垢增加，耳朵經常感覺到熱熱的，伴隨着癢感。如果經常有這些感覺，那麼親愛的，你的耳朵“中毒”了。其實，用食指是最佳助手。
How to do：耳震法增強耳朵“掃除力”
用食指輕輕塞住耳孔，其他手指做握拳狀，食指在耳孔中輕輕震動，每天3分鐘，可以促進耳道的通暢，並促進耳部經絡通暢，提升聽力，增加耳部的抵抗能力。
Nose
一旦鼻子內部毒素積存，即使沒感冒也無阻塞物，依然無法用鼻正常呼吸。尤其是室內外忽然交替時，你只能用嘴來喘氣。那就給鼻子“潑冷水”吧！
How to do：冷水加強鼻子“掃除力”
清晨時把毛巾浸泡在冷水中擰乾後，用冷毛巾包裹住鼻部，並用大拇指從上到下按壓，直至毛巾變溫。反覆3次，每日堅持，鼻子自我排毒能力就會增強。
Skin
當肌膚因爲護膚品使用不當、輻射、飲食、習慣等多種原因而積存毒素時，就會產生自由基，導致肌膚出現黑斑、敏感、衰老等現象。好在有能量棒來幫忙！
How to do：能量棒鞏固皮膚“掃除力”
每個星期堅持按摩至少3次，可以促進血液循環，提升自我排毒能力、提升膚質、提亮膚色。
Step1：準備一根玉製的身體能量棒，將按摩產品均勻塗抹在身上。
Step2：平躺在牀上，以從左到右的順序在腹部滾動按摩棒，直至發熱爲止。
Step3：從大腿根部從上到下滾動按摩棒，5次後再從小腿處從下到上滾動按摩棒。
Step4：單手手掌心控制按摩棒，來回在臂部滾動按摩棒10次即可。
常組織 制訂的你排毒計劃
很多人其實是很有排毒意識的，但是堅持力度不夠，今天排毒，明兒就忘記了，哪天想起來再執行……這樣毫無規律的排毒反而讓身體時常處在一個不斷適應的過程中，疲憊不堪。所以，Me Time決心幫你制訂一份排毒日常計劃，從飲食和運動兩方面出發，請按照自己的實際情況稍加修改哦！
Step 1
飲食——我們不會規定你每一餐飯具體吃什麼，並保證定時定量。只建議你讓排毒飲食形成自己的規律。
How to do：設計自己的排毒餐日
①每個星期一定要有兩次晚餐設定爲“排毒指定餐”，以星期三、星期五爲最佳。排毒餐以綠葉蔬菜爲主，主食以米飯爲最佳，通過蔬菜中的膳食纖維和米飯中的化合物沖刷體內，對毒素起到“定時圍剿”的作用，毒素保證不留殘餘。
②每兩個星期最好選定一個週末作爲“斷食日”，只是大量喝水，達到徹底清空身體內部，重新吸收、消化的作用。
Step 2
運動——這是讓很多人頭痛的問題，忙碌的工作，讓你的健身卡大多數時間處在閒置狀態，但其實，排毒運動可以不花一分錢！
How to do：零元家務運動排毒設想
堅持自己做家務：日本的一項調查表明，家務也是很好的免費運動，在打掃過程中，身體充分舒展，調動肌肉、五臟及各個部位的活動能力，促進身體自我代謝。最佳方法是：把小家分成臥室區、會客區、用餐區、烹飪區、衛浴區，每天花10分鐘打理一個區域；每個星期抽出半天時間，用半個小時徹底清潔一個區域；每個月抽出一天，用1個小時消毒一個區域。這樣不但讓家裏井井有條，自己也可以伸展身體，促進排毒。
常整頓 開啓你的體內排毒
體內排毒不光是將腹部毒素排出那麼簡單！我們的心、肝、脾、肺、腎、胃、腸，乃至血液都需要健康排毒。也許，在網絡中，你早已拜讀了有關於五臟六腑的排毒方式，不同部位排毒方式不同，很是麻煩！但是，Me Time卻走了捷徑，將體內排毒方案簡化爲在日本深受明星喜愛的“白湯排毒法”就OK了！日語中“白湯”就是熱水，是通過溫熱水的力量讓全身暖起來，不但刺激胃腸道的蠕動，更可以使心、肝、脾、肺、腎的活動力增強，還能夠淨化血液，增加新陳代謝排出毒素。
How to do：“白湯”不同飲用法
①醒來1杯熱水：不僅僅是清晨起牀時，還包括任何休息時的小睡醒來後，喝一馬克杯溫熱水，最好一飲而盡，可以溫暖內臟器官，溶解體內毒素，加速排毒。
②日常慢飲法：平時飲水速度不要像剛醒來時的牛飲，而要放慢速度，每次小口喝，每1~2小時喝一杯水即可。每天的飲水量最好控制在1200~1500ml，保證身體所需津液量，又不會增加身體運轉負擔。
③沐浴後依照體溫飲水：沐浴後立即喝杯與體溫差不多的溫熱水，這樣可以有效地幫助身體補充流失水分，還不會冷卻身體，維持良好的排毒循環系統。
（P.S：經日本瘦身專家證實，此方法不但排毒，還有良好的瘦身、塑形的效果！）
常自律 舒緩你的心理排毒
在完整的排毒計劃之中，有一點最容易被所有人忽略——心理排毒。健康專家指出，即使你的身體狀況相當良好，如果心態不佳，體內也會滋生毒素。這是因爲心情浮躁時，身體的經絡變得不順暢，血流也緩慢下來，食慾也變得飄忽不定，時而暴飲暴食，時而毫無胃口，並伴隨着失眠、多夢現象。這樣毫無規律的身體狀態，給毒素提供了強大的生存空間，它們自然不斷地出現。這首要的解決問題就是用顏色的力量來達到內心自律的作用。利用適合的顏色，給視覺不同的衝擊力，同時帶給心理意想不到的舒緩感受，是排毒不錯的正向能量。但這可不是讓你大張旗鼓地按照健康的顏色來粉刷房子，簡簡單單地將衣服換個顏色，同樣可以解決問題哦！
How to do：大開“色界”，穿對衣裝選對色
紅色衣裝：這種顏色的衣服，可以給人一種充滿信心的暗示，並提高食慾，促進吸收，讓人擁有朝氣，有效促進排毒進程。但需要注意的是，一定要選擇淡紅色調，大紅的衣服會導致心率加快，胸悶心煩，反而不利於身心排毒。
黃色衣裝：有一種溫暖感覺， 使人步履輕盈，集中注意力，對身體排毒起到很好的輔助作用。可是，如果你選擇的黃色過於鮮亮，則效果適得其反，鮮亮黃會刺激視覺神經，給人一種警示感，加速身體的緊張狀態，影響代謝循環。
綠色衣裝：穿上這個顏色衣服的人，可以調節神經系統、緩解亢奮狀態，平穩不安情緒，讓身體內部代謝順利完成，將毒素排出體外。
藍色衣裝：看着鏡子中的自己，會令浮躁的心緒安靜下來。不僅如此，藍色可以降低膽紅色素，促進呼吸系統的平穩。呼吸好，就可以爲身體注入足量的新鮮氧氣，循環無阻，排毒功能通暢。
常規範 調整你的時間排毒
排毒與我們的工作日一樣，也有“工作時間list”。找出對於排毒非常重要的4個時間段。
How to do：4時段加強排毒
1：00～3：00 什麼也不用做，美好的深度睡眠就是在爲身體排毒。
7：00～9：00 腹式按摩
利用3分鐘盤坐在牀上，用掌心分別以順時針、逆時針的方向按揉肚臍部位，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。可以幫助身體排出宿便、促進消化。
13：00～15：00 後蹬腿
午餐後20分鐘，用力地後蹬腿，刺激小腸經，讓小腸有效蠕動，促進身體通暢排毒。而且，還可以解決午後的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。
17：00～19：00 雙腳抓地
離開公司之前留出5分鐘，脫下鞋子，腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時雙腳抓地，堅持5分鐘。此動作可以讓身體放鬆下來，身體內的液體循環達到通暢。
