是否對你的白髮感覺到無奈了?是否還在研究着怎麼預防朽邁呢?這裏，教你幾招日常飲食簡單又方便有效的對抗朽邁的小招。
兩小時喝一次水
不要以爲男人和女人不一樣，不需要喝太多的水，實在，皮膚細胞內的水分減少，是皮膚出現皺紋的重要原因，每隔1~2小時就應喝236毫升水，也就是大概半斤水，很有效對抗朽邁的辦法。
吃麪包皮
往往在烘烤麪粉時，會產生一種物質，它不僅還能將酶活化。，還讓麪包皮變黑變美味，使致人朽邁的自由基失往活性，並且能夠抗癌。
規定早餐時間
專家說一個小時把早餐吃完能控制好血糖水平，而且餐桌上一定要有蔬菜、水果和各種自然維生素。這些，都對朽邁有很好的對抗作用。
中晚餐遵循4：3：3原則
也就是說，40%的食品來自碳水化合物(以蔬菜、水果爲主)，30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。
多吃含硒的食品
被譽爲微量元素中的抗朽邁明星具有很強的抗氧化作用。所以要多吃富含硒的食品有魚類、堅果和穀物等，特別是小米，硒含量非常豐富。但是，一次不能吃太多，每種東西都有規律的哦。
