氣炎熱的時節，人們流汗的現象會明顯增多，如此一來，便導致了體內維生素C的大量流失。同時，公衆對於流感和感冒的關注度大爲提高，對其防治的討論也不絕於耳。爲此，著名營養學家、上海交通大學醫學院營養系副主任蔡美琴教授建議，面對流感或感冒不必過於惶恐，做到“內外兼修”就可以輕鬆有效地幫助公衆構築健康防線，其中積極提高自身抵抗力、平衡免疫系統是“由內”預防流感和感冒的好方法之一。而科學補充大劑量維生素C能幫助免疫系統發揮最佳功效。
平衡營養同時加服維C
無論對於流感、感冒還是其他人體疾病，提高自身抵抗力，充分發揮人體免疫系統功效，向來是保持健康、遠離疾病的不二法寶。那麼，怎樣才能增強自身抵抗力呢？體育鍛煉是一種簡單有效的方式，當然需要長期堅持才能奏效。對於平時不常運動的人們，在短期內要通過“突擊鍛鍊”來提高抵抗力，顯得有些遠水不解近渴。要快速增強抵抗力，建議採取全面平衡的營養攝入，同時加服維生素C。
研究發現，大劑量維生素C如力度伸泡騰片等可提高機體的應激能力，促進免疫細胞的活性，已被廣泛用於多種疾病的輔助治療，以及健康人對疾病的預防。作爲一種水溶性的抗氧化劑，維生素C能破壞病毒的核酸成分，並有助於提高免疫細胞的噬菌能力，減輕病毒對體內細胞的侵害。此外，維生素C還可增加干擾素的產生，殺滅人體內的細菌和病毒，並且清除自由基，維持身體健康。
泡騰片：維C補充劑優選
目前市面上的維生素C補充劑種類繁多，經常讓消費者挑花了眼。蔡教授指出，若想要達到增強抵抗力的目的，應服用較大劑量的維C來保證效果。
“不同劑量的維生素C所達到的保健目的也不盡相同。小劑量維C（60毫克至100毫克）是營養劑量，用於平衡人體每日營養需求；而較大劑量維C（500毫克至1000毫克）纔是能夠提高機體抵抗力、預防疾病的免疫劑量。 ”
科學服用大劑量維C
最後，蔡教授還貼心建議，服用大劑量維生素C補充劑時，應注意以下三點，才能發揮最佳效果：
一、要單獨服，最好不要與其他藥物同服，以免降低療效；
二、服用時要按照說明書的指導，按推薦劑量服用，如服用力度伸泡騰片，每日一片即可，不建議超劑量服用。
三、在非流感季節，不必每天服用，可以隔天服，既達到效果，又經濟實惠。
