旅行前，首先要算好路途
有多長，要知道走的會是什麼路：人行道，鵝卵石徑，還是偏僻山路？掌握了這些資料，有助於選擇合適的鞋子。一般來說，要選擇能夠支撐保護，並能很好地抵消掉震盪力的鞋子。鞋墊不要太柔軟易損，它必須只在拇趾的部位彎曲，而不會在腳跟處摺疊。總之，鞋子一定要有的襯墊。
此外，最好準備兩雙合腳的運動鞋，在一天之內互相替換。因爲不同的鞋子穿在腳上，壓力總是不同的，這能減低生水泡，腫脹，或感到不適的機會。
時髦的涼鞋儘管好看，但絕不適合旅行。至於愛穿高跟鞋的女性，扭傷，腳痛是常有的事。還有保持腳部衛生，少不了一雙吸水力強，確保雙腳乾爽的襪子，因爲多汗的雙腳，是細菌滋生的溫牀，也容易感染。以前有人認爲，100%的棉襪子是最好的，但現在看法不同了，半棉質的較能吸水。腳腫是長途旅行的常見毛病，如果目的地是潮溼地區，患上腳腫的機會更大。
醫生建議可把鞋帶放鬆。如果不行，還可採用“冷熱療法”：先把腳放在冷水浸一分鐘，再放進熱水浸3分鐘，此後反覆4次，最後以冷水結束。對水泡的處理也不可亂來。先用酒精把針消毒，然後輕輕扎破水泡的邊緣，但別垂直地扎，以免刺傷下面的皮肉。接着把液體擠出，敷上消毒藥，最後用繃帶包住即可。
