1、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化裝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅輕易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其朽邁速度加快。
2、帶胸罩進睡：
胸罩對乳房是起維護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特殊是誘發乳腺腫瘤。佔有關專家研討發明，天天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是由於乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物滯留乳房的成果。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性接收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會發生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積聚可導致不良成果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：
隨着生涯方法的轉變，如今年青女性的夜生涯較爲豐盛，特殊是一些職業女性的應酬較多，常會伴着微醉入睡。據醫學研討表明，睡前飲酒入睡後易呈現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。久長如此，人輕易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前賭氣：
睡前賭氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食品的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。#p#副標題#e#
7、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡鹼等物資，這些物資會刺激中樞神經，使人高興。睡前喝茶，魔域私服下載，特殊是濃茶，更會讓人不易入睡。
8、睡前激烈活動：
激烈運動，會使大腦神經細胞浮現高興狀況，這種高興在短時光裏不會鎮靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應儘量堅持身材安靜。
9、枕頭過高：
從生理角度上講，枕頭以8～12釐米爲宜。枕頭太低，輕易造成“落枕”，或因流入腦筋的血液過多，造成越日腦筋發漲、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
10、枕着手睡：
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻痹痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會發生“返流性食道炎”。
11、矇頭睡覺：
由於天冷，很多人懼怕頭部着涼，愛好用被子蒙着頭睡覺，殊不知矇頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸艱苦，隨着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷降落，長時光吸進溼潤空氣，對大腦迫害極大。時光長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會覺得頭暈、乏力，精力萎靡。
12、張口呼吸：
閉口夜臥是頤養元氣的最好措施，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。#p#副標題#e#
13、對着風睡：
人體睡眠時對環境變更的適應才能下降，本人熱賣推薦： 【首烏村】靈芝純粉膠囊100粒瓶裝5元，對着風睡，易受涼生病。所以，睡覺的處所應避開風口，牀離窗、門要堅持必定間隔，曾經的上課鐘。
14、坐着睡：
不少女性工作緊張，回到家後感到十分疲憊，吃飽飯就往沙發上一坐，開端打瞌睡。而坐着睡會減慢心率，使血管擴大，加重腦缺氧，導致頭暈、耳叫現象的呈現。
15、相對而睡：
有的家人如夫妻、母子等，經常相對而睡。這會導致一方吸進的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺乏新穎的氧氣或是氧氣供給不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精力萎靡。由於每個人的睡覺習慣不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒着涼，影響睡眠。
16、露肩而睡：
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天氣象嚴寒，風冷極易進侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風溼，關節炎，關節酸脹疼痛。受風冷侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。#p#副標題#e#
17、不關電熱毯睡覺：
整夜開着電熱毯，不但使人醒來後覺得口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裏的理想溫度爲33-35℃，相對溼度爲55%-60%，在這種“小環境”下，皮膚的大批血管處於壓縮狀況，血流減慢，使機體得到充足的休息和調劑。假如電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度連續過高，皮膚血管就會擴大，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的才能降落，魔域sf合外掛，易導致感冒。所以，電熱毯的準確應用方式是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後封閉電源，只要進被窩時不覺得驟涼就可以了。
18、儲存睡眠：
人體不能儲存睡眠，爲了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大輔助的。實在，人體只須要必定質量的睡眠，多睡不但睡不着，對健康也是無益的。
19、睡眠不足：
大腦打消疲勞的重要方法是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰慧的人也會變得糊塗起來。
20、透支睡眠：
有的女性愛好熬夜，甚至通宵達旦地玩。儘管第二天她們再補覺，但由於生物鐘雜亂引起的不良成果是無法避免的，白天睏乏、精神難以集中，晚上失眠，無法入睡。
