1、適當的吃一些水果
水果可以緩解考生的厭食和便祕的作用，因爲考生承受的壓力比較大，所以家長在準備考生的飲食時，最好能讓考生每天都適當的吃一些水果，每天至少吃兩個水果。
2、少喝飲料及咖啡
考生每天要儘量的多飲水，充足的水分能保證血液的循環。但最好不要用飲料代替，白開水是最好，或者是礦泉水都可以。考生在考前切忌不要引用濃咖啡，濃咖啡可以刺激人的大腦，這會影響到考生的睡眠質量，而咖啡因也會導致尿頻，這也會影響到考生考試的發揮。
3、少吃零食
考生如果要緩解壓力想要吃零食，可以適當的吃一些，但是不能吃太多。最好不吃太油膩的零食及甜食。例如瓜子和花生類的食物更要少吃。
4、保證飲食的多樣化
我們建議考生的飲食的最好是採取多樣化的飲食方式，因爲每種食物中的營養可以得到相互的補充。單一的食物並不能補充到所以的營養。#p#副標題#e#
5、按時的飲食
考生要保證每天的飲食時間能按時，給自己設一個吃飯的生物鐘，這樣可以保證每天能量的供應，纔不會影響到大腦的能量供給。
6、不要吃太多的保健品
由於考試即將到了，每個考生的壓力也比較大，而這個時候也比較容易上火。保健品吃多了也比較容易上火的，這是不僅不能幫考生減輕壓力，更甚者有時會增加負面作用。所以建議考生吃清淡一點，或者多吃一些蔬菜。特別是一些比較容易消化的食物。
7、注意飲食的衛生安全
在考試的前夕要注意飲食的安全，儘量不要去外面的小攤吃東西，不要讓不健康的食物影響到我們的身體健康，從而影響到我們的考試複習及考試。畢竟高考已經迫在眉睫，大家更不能在這個時候出現小問題來影響到我們的前途。
看了上面的這些，各位學生的家長有沒有比較瞭解，爲了考生的各方面考慮，家長們不宜盲目的給學生進補。也希望考生們考出好成績！
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