月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多和痛經者。因此，痛經者除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。
痛經症狀：月經前後下腹部疼痛合併其他生理症狀，如頭疼，噁心，嘔吐腹瀉，心跳加速，流汗等症狀。中醫認爲痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨牀常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、溼熱下注等症，飲食療法能起到較好的防治作用。
痛經患者應注意：月經來潮前3-5天飲食宜清淡易消化爲主，不宜吃得過飽。避免進食生冷食品及刺激性食物。可適當吃些酸味食品，如酸菜，食醋。應經常保持大便通暢，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等。可適量飲點葡萄酒。對人體有興奮作用，情志抑鬱者可舒暢情志，使氣機和利。另外。葡萄酒性溫味辛甘，辛能散能行，用於寒溼凝滯的痛經，可散寒祛溼，活血通經。甘能補能緩，用於氣虛血弱的痛經，起到溫陽補血，緩急止痛的作用。
痛經患者飲食應多樣化，應多食具有理氣活血作用的蔬菜水果，如香菜，胡蘿蔔，薺菜，橘子，佛手，生薑等，身體虛弱，氣血不足者可食雞，鴨，魚，雞蛋，牛奶，動物肝腎，豆類等補氣血肝腎的食物。#p#分頁標題#e#
醫學認爲女性對鈣質的需要量與卵巢的活動有關，在月經來潮前一個星期，隨着血鈣降低，會出現緊張、暴燥，或是情緒沮喪等現象。在月經開始來潮時，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣。青春期的少女情況特別嚴重，因爲她們本來因長身體的原因而需要的鈣的量比較大。所以此時，若不固定服用鈣片，這種情形可能會從月經來潮前一個星期，持續至月經完全結束。因此，在月經來潮的前一週就應補充適量的鈣，直到月經後一週，這樣，就能避免很多女孩痛經及一些經期綜合症的發生。做到輕鬆快樂地度過那個“每月一次”。
