已經秋季了，天氣涼爽了許多，很多人早就進入了秋季養生階段。因爲秋季過了就是寒冷的冬季，如果秋季不養生的話，身體就無法抵禦冬季的嚴寒，很容易損傷身體健康的。因此，日常要做好秋季養生措施。下面幾個措施女人們必須要掌握，做好了幫助女人美容且養生，是一舉兩得的好技巧。
秋季怎麼做美容又養生？
一、注意護理皮膚
進入秋季之後，天氣涼爽了許多，但是隻是早晚溫差大而已，白天的溫度依舊很高，陽光也依舊很強烈。女人們必須要做好皮膚護理，不然皮膚會變得又幹又黑。
因爲秋季空氣乾燥，人體內的皮膚水分丟失的很快，加上紫外線的照射，如果不及時防曬的話，皮膚中的黑色素細胞就會堆積。爲了讓皮膚保持光滑白嫩，需要必須要注意護理皮膚。
建議洗完臉之後，要塗抹多一些的補水保溼的護理液、乳液，再接着塗抹保溼霜。隨身攜帶保溼噴霧，覺得皮膚幹得發癢的時候，拿出來噴一噴，幫助皮膚補水。出門的時候則需要塗抹防曬霜，撐起遮陽傘，幫助阻擋紫外線的侵襲。
二、注意飲食內調
想要皮膚光滑白嫩，身體又好的話，需要注意內調，也就是注意飲食。應該多吃富含蛋白質、維生素C等營養物質的食物，可以幫助美白肌膚，同時起到滋陰補氣的功效。
比如說用山楂、菊花、檸檬等泡水喝;比如說不吃辛辣刺激的食物，以免刺激皮膚分泌油脂，增加痘痘瘋長的概率，若是患上婦科炎症的話，吃了還容易加重嚴重。因此，燒烤類，添加了大量辣椒、胡椒的菜餚都不要吃。
三、注意堅持運動
日常應該堅持運動，有助你美容並且養生。因爲運動過程中身體會大量流汗，汗水地排出過程需要將毛孔打開來，從而讓廢物、毒素從擴張的毛孔中排泄出去。如此一來，對身體有損害的髒東西就會消失一大部分，能夠增強身體機能，身體的各大循環系統功能也會變得更強。
因此，不管你工作有多忙，每天至少要騰出半個小時的時間出來運動。如果沒有多餘的空閒時間，可以考慮上下班的時候少搭乘交通工具，比如說騎自行車上下班，比如說不搭乘電梯，改成走樓梯上下樓等。這些平常的行爲，也是可以活動四肢，促進血液循環，增強身體素質。
還有運動完之後要及時清潔皮膚，因爲皮膚會排泄出的污垢、汗水會有部分殘留在皮膚上面。不清潔的話，這些東西會很容易堆積在擴張的毛孔裏，進而誘發痘痘、痤瘡等皮膚問題。
美容養生湯怎麼做？
材料：1只乳鴿，150G的豬瘦肉，10G的銀耳，3粒蜜棗。
做法：首先，將銀耳放入冷水中浸泡，直至泡軟備用。接着將乳鴿和豬瘦肉分別洗淨，再切成小塊，一起放入鍋中加入少許開水煮沸。等到水沸騰了，就可以將食材撈起來沖洗乾淨備用。之後將乳鴿、豬瘦肉、銀耳一起放入砂鍋裏面，再將蜜棗洗淨放進去，倒入適量清水先用大火煮沸，再用小火慢慢燉煮直至肉熟。最後放入適量的食鹽就可以吃了。
功效：適當食用此湯具有滋養和血、滋補溫和的作用，女人們日常要記得吃一些，讓自己擁有好氣色。
