女人都怕自己老得太快，因而想要延緩衰老。那麼，女人延緩衰要保持哪些好習慣呢?
女性如何延緩衰老
第一、避免攝入過多的糖份
攝入過多的糖很容易導致肥胖，嚴重時會帶來大量的炎症，而皮膚中的膠原蛋白也易流失，膠原蛋白附着過多的糖分，容易使膠原蛋白紊亂，皮膚會很容易變得粗糙，以及有皺紋的出現。因此，經常喝奶茶飲料的女性朋友應該多加註意。相反，可以喝一些牛奶或大棗茶和其他有益飲料。
第二、多進行運動防衰老
要多進行身體的運動，適量的運動有助於排毒，增強免疫力，增強細胞質的數量。另外，女性的卵巢是非常重要的，保護卵巢，調節內分泌雌激素對延緩衰老有很大的影響，這也意味着在月經期要做好保養。
第三、少吃一些油炸食品
油炸食物不僅不能達到保溼腸道的目的，而且還可能增加身體的便祕。因此，每個人都應該有意識地控制油炸食物的攝入量，以避免便祕，保護身體健康。
第四、保持皮膚很重要
好的皮膚會給人很年輕的印象，如果幹燥和粗糙、佈滿色斑、臉色暗沉等都會影響一個人的美貌，而皮膚的頭號殺手就是紫外線，所以出去時要做好防曬的工作，要有防曬的意識很重要。
第五、要保持心情愉快
只有當心情愉快時、情緒穩定的時候，身體的所有功能纔會井然有序，所以不容易有各種疾病的發生。
女人多吃這4種食物有好處，能延緩衰老
1、銀耳
想必大家應該都聽說過銀耳，銀耳是一種非常好的養生食物，尤其適合於女人和老年人。對於女性來講，多吃銀耳有助於滋陰補氣，可以從根本上保養女性的身體。當然，銀耳的作用還遠不止這些，除此之外，它還具有美白、強心的作用，將其與其他食物搭配做成粥和湯，可以起到美白抗衰老的作用。
2、蘋果
不管是男性還是女性，每天吃一個蘋果都是有助於健康的，之所以講對女性養生有益，是因爲蘋果中含有大量的維生素、礦物質和抗氧化物質，維生素既可以讓肌膚保持彈性，又可以增強人體免疫力和抵抗力，而抗氧化物質就不用多說了，具有延緩衰老的作用。
3、番茄
番茄中含有多種維生素和番茄紅素，不難發現，經常吃番茄的人，要比不吃番茄的人看上去年輕很多，之所以會這樣，是因爲番茄紅素具有良好的抗氧化作用，同時其中含有的多種維生素又可以幫助美白護膚，因此，番茄對女性朋友是非常友好的，夏天已經來了，建議女性朋友可以每天生吃一個番茄。
4、豬蹄
豬蹄對女性有益想必大家都是知道的，尤其是孕媽媽在生產完之後，不少人會吃豬蹄來補身體，其實，豬蹄除了可以補身體，它其中的膠原蛋白對女人才是最好的，因爲皮膚之所以有光澤白皙，都是膠原蛋白的功勞，因此，女人多吃一些豬蹄，對皮膚的保養是非常有益的，既可以增加光澤，又可以避免皺紋的出現。
