當今社會生活壓力，工作壓力都是很大的，難免會出現心情抑鬱的時候，提不起勁，不開心，對什麼都失去興趣，這些都是典型的抑鬱的症狀表現，當心情抑鬱的時候怎麼緩解呢？一起來了解一下吧。
心情抑鬱的原因是什麼
一，性格導致
對於性格內向悲觀主義型的人來說遇到事情往往想到的是最壞的一面，過分的擔心，這一類人是最容易患上抑鬱症的，這樣類型的人會讓心理應激事件加重刺激干擾到對人和事的處理，這一類的性格特點一般是在小時候由於環境因素引起的，兒童時期的遭遇對於精神的創傷性是很大的。
二，遺傳性
抑鬱症有一定的遺傳機率，家庭有患抑鬱症的人家庭成員患上這個病的機率是很高的，有可能是因爲遺傳導致抑鬱症的發生機率，其實並非得抑鬱症的人都有家族遺傳史，平時預防很重要，保持積極樂觀的心態面對每件事情。
三，環境原因
人生中會遇到很多不順心的事情，比如說失戀，缺錢，工作壓力大等都會引起抑鬱症，但有時候抑鬱症的發生與身體疾病也是有一定的關係，比如腦中風，激素紊亂等。
心情抑鬱怎麼緩解
一，曬太陽
多曬太陽不但可以補鈣，也可以幫助到人們調整生物鐘，有助於睡眠，缺鈣會讓人感覺到疲憊，情緒不高，通過陽光的照射能激發大腦釋放快樂因子也就是血清素，曬太陽可以改善心情，釋放壓力。
二，斷糖
有人低血糖或者心情不好的時候吃糖能夠在短時間內幫助人們鎮定情緒，情緒高漲，但因爲含糖食物容易被胃部吸收造成血糖急劇上升下降，這樣一來讓精神變的不濟，影響情緒平穩發展。想要心情持續好遠離甜食和糖果會有意想不到的作用。
三，改變環境
如果是因爲環境原因造成的心情抑鬱，那麼環境的改變尤爲重要，當心情不好的時候去外面走走，看看，和別人說說話，能有效的起到調節的作用，心情不好的時候，可以通過玩遊戲的方式消除負面情緒，也可以去接觸一些有意思的人或者是看場有意思的喜劇電影等。
四，運動
時間允許可以來一場說走就走的旅行，看一看外面的世界和人，可以有效的幫助自己擺脫現有環境帶來的一些不良情緒，還可以選擇運動的方式，運動可以緩解不良的情緒，不要給自己一些貶低自己的暗示，一定要堅持以一種積極向上的狀態生活。
五，就醫
當以上幾點沒有辦法幫助到你緩解抑鬱症時，應該積極的尋求心理醫生的幫助，心理醫生會使用科學的方法來幫助患者調整心態，也會告訴患者怎樣通過自助心理訓練的方式來擺脫抑鬱情緒的影響。不要諱疾忌醫，耽誤治療最好時機。
心情抑鬱怎麼緩解的相關介紹您有一定的瞭解了吧，其實每個人都有不開心的時候，有些人通過自我調節慢慢的走出來，有的人卻會長期的處於一種不良情緒，其實學會自我釋放情緒真的很重要。
