對於頭一次生孩子的女人來說，越是到生孩子的節骨眼上，會越緊張的。孕媽們可要注意了，臨產前太緊張了，對分娩可是有影響的。所以說，孕婦要及時調整心理。做好產前心理疏導，預防過於緊張。那麼具體該怎麼調整呢?小編覺得這些法子不錯，孕媽們應該來了解一下。
臨產前太緊張如何調理心理
1、內心不要過於想象生孩子的痛苦
對於頭一次懷孕的女人來說，面臨生產的時候，往往會想像生孩子的痛苦。因爲她們沒有經驗，對生孩子的瞭解多半是從影視劇中瞭解到的。然而影視劇中生孩子的畫面，孕婦表情都是很痛苦的，生產的時候更是撕心裂肺地喊，還有生產的時候，痛暈過去的。因此，孕婦想到這些，內心都會覺得害怕，害怕自己生孩子的時候，也會猶如影視劇中那般痛苦。
其實孕媽們要放寬心，生孩子雖然說是有一定的痛苦，但是並沒有影視劇中描述的那麼誇張。而且現在醫學科技那麼發達，生孩子的時候，風險也會小很多的。孕媽媽們，完全沒必要擔心。
2、瞭解生育的知識
很多孕媽媽們臨產前產生緊張和焦慮情況，有很大一部分因素是與自身對生育知識不瞭解，所以臨產的時候，會產生恐懼感。對此，建議產前多瞭解一些生育只是，比如說生產的時候如何呼吸，如何用力之類的。這樣到了真正生產的時候，纔不會手忙腳亂的。
你可以找生過孩子的閨蜜聊一聊，或者說到網上論壇中孕婦版塊看一看，瞭解一些其他女人的生育經驗。
3、培養興趣
懷孕之後，很多女人都選擇在家養胎，然而整天待在家裏，很容易胡思亂想。這樣一來，越想整個人也就更煩躁，更緊張。對此，建議孕婦們不妨找點事情做，比如說培養興趣，讓自己每天都不會無聊，沒有時間去瞎想。
其中可以學習編制毛衣，畫圖，練習書法之類的。總之，要多動腦子，同時也要活動身體，增強自己的體力，這樣到了生產的時候，纔能有力氣生孩子。
孕婦產前吃什麼有助於順利分娩
1、牛奶
臨產前的兩個星期內，孕媽媽們要多喝一些牛奶，這樣能夠幫助你及時補充鈣元素。當孕媽媽體內的鈣元素充足時，當她們分娩的時候，比較不容易出現腿部抽筋和肢體麻木的問題。建議睡前一個小時，將牛熱加熱後飲用，還能促進睡眠。
2、海帶
海帶裏面有一種特有得膠質，吃它能夠幫助人體將一些放射性的物質，跟隨着大便一起被排出體外，促進人體健康。此外，其還含有碘和鐵，尤其是鐵元素的攝入，能夠防止母嬰貧血。因爲，生產時會流失不少血液，因此產前應該吃些含鐵的食物，幫助身體補血。平日裏可以將其洗好後，切成細絲，再放入鍋中和蒜頭一起爆炒食用，或者說直接和豆腐燉湯食用，味道也挺不錯的。
3、黃豆芽
其富含維生素C、膳食纖維、蛋白質，孕媽媽們臨產前吃它，有助補充營養。同時還能有效防止產後出血，讓孕媽媽們多一道保護。至於吃法的話，自然是洗好了以後，放入鍋中加油爆炒，味道可香了。
