排毒可能是很多女生都在說的，那麼在這炎炎夏日，一直流汗是排毒嗎？排毒吃什麼食物比較有效呢？
夏天流汗是排毒嗎
出汗不等於排毒，知識人體的生理現象。出汗是由於外部環境溫度過高，人體通過流汗散發熱量調節體溫，是人體溫度自我調節的一種手段。
汗液的形成與排泄是氣血運行共同作用的結果，而氣血運行與心肺作用有關，所以汗液應與心肺兩髒的功能有關。汗出得太多或許會傷及心陰，導致人白天無精打采、乏力、心慌等。因此，從中醫的角度來看，出汗多等於排毒多的說法不成立。
西醫也不認同出汗等於排毒。汗液中98%~99%的成分是水和電解質，只有1%~2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。所以汗水的排毒作用，實際是非常有限的，出汗過多容易造成脫水和電解質紊亂。
如何排毒比較有效
1、喝水，多運動
這是最自然，最簡單的排毒方法。可以清理腸道，稀釋血液，排除毒素。
2、泡腳
每天晚上睡覺之前泡腳也可以幫助排毒，泡腳的水溫一定要保持在三十到四十度之間，泡腳一定要在30分鐘以上，在這段時間一定要保持水溫，直到自己發出微汗爲止，這樣不僅可以排毒養顏，還可以增進睡眠質量。
3、適當補充抗氧化劑
適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
4、精神調理
精神因素也會引發機體功能失調，導致排毒失常。我們可以通過旅遊，看書，聽音樂等方式放鬆。
排毒吃什麼食物
1、大蒜
大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成爲無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。
2、綠豆
中醫認爲綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。
3、海帶
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便祕和腸癌的發生。
4、黑木耳
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
5、南瓜
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用。
