產後的女人，除了會想法子恢復身材之外，催乳也是她們常見做的事情。因爲生活中有不少女人都有出現乳汁少的問題，這可愁壞了不少產婦。小編提醒，催乳不妨利用食療，也就是從飲食下手催乳喲！
催乳效果好的食療方推薦
一、花生粥
所需材料：150G的大米，50G落花生，一杯低脂的新鮮牛奶。
烹飪做法：
1、先將落花生沖洗幾年，因爲其外殼往往會有不少的泥土。洗好之後，將其放入鍋中，加些水熬煮。等到其煮熟了之後，將其撈出來放入冷水中冷卻。等落花生冷了之後，將其剝殼取生仁備用。
2、再將鍋洗淨，再倒入適量的清水煮開，在等待過程中將大米淘洗乾淨，等水開了之後，將大米放入水中等其煮熟。爲了防止黏鍋，要經常用鍋鏟在鍋中攪動。
3、等大米已經開花之後，將花生仁和牛奶倒進去一起煮，直至粥煮得粘稠之後，加一些白糖進去調味就可以吃了。
好處：花生仁味甘性平，具有催乳，補血之效，對於產婦來說，利用它煮粥喝能夠促進乳汁分泌，讓自己的娃有足夠的乳汁喝喲。
二、茭白湯
所需主料：準備好50G的茭白（一種水生蔬菜），10G的通草（中草藥，藥店有售），再購買一隻豬爪。
烹飪做法：
1、首先將鍋洗淨，之後加些水進去，等其慢慢煮開。
2、在等待的過程中，將豬爪上殘留的毛髮刮除，清洗乾淨之後將其斬成小塊備用。
3、豬蹄處理好了之後，將茭白用水沖洗一下，然後對半切開，再斜切成片備用。
4、豬爪和茭白處理好了之後，水也差不多開了。水開了之後就將豬爪放入開水中焯燙一會兒，等到其變色之後就撈出來。
5、之後將焯燙過豬爪的水倒掉，重新洗鍋，再倒入清水，然後將所有材料都放入鍋中用大火燉煮。煮沸之火，就調成小火慢慢燉，等到豬爪燉爛之後，就差不多可以了。
6、這個時候再加澆上一勺火麻油，並且加入少量的食鹽和味精，攪拌均勻之後，稍稍煮一分就可以出鍋食用了。
好處：茭白這種水生蔬菜，性味甘，吃了它入脾肺胃經，對於產後乳汁不下的女人很有益處。所以說，產後女人如果沒有乳汁或是乳汁量不夠的話，不妨考慮利用茭白燉湯喝喲。
上面這兩款食療方，催乳效果那是槓槓的。產後女人若是正被乳汁少的問題而困擾的話，建議吃一些喲。幫助產婦通過飲食這個途徑，促進乳汁分泌，解決乳汁少的問題喲。
這3種東西產婦絕對不要碰
1、山楂
不少產婦喜歡通過吃山楂來解膩，但是小編提醒，山楂產婦不宜吃太多，比如說不要吃山楂片不要超過三十片，否則的話，很容易造成回奶。
2、人蔘
人蔘可是滋補佳品，不少產婦爲了讓身體恢復快一點，往往會吃很多的滋補品。但是人蔘這種滋補品，則不是產婦食用。因爲人蔘不僅有滋補效果，而且還具有回奶功能。所以說，處於餵奶階段的產婦，要記得不能吃人蔘喲。
3、螃蟹
這種海鮮性寒，這是人人都知道的，女人日常多吃就對身體不利，更別說生產之後了。產婦的身體都比較虛弱，若是這個時候吃寒涼的食物，不僅會影響身體的恢復，還會造成回奶，讓你的寶寶沒有足夠的乳汁喝喲。
