“氣血”對女性朋友來講是非常重要的，單看外表的表現出來的氣血足，就擁有“漂亮”的容顏：白裏透紅，這個是用再好的護膚品都達不到的效果。
相反的說，如果一個人外表氣色這樣子好，身體有足夠的氣血，是反應身體健康的表現，反之亦然!中醫認爲“氣血”是人之根本，藏於肝血，女性沒有足夠的氣血，會比同齡人老上非常多，誰都不甘願30歲的年齡40歲的容顏。
這5類女人該補血了
1、膚色蒼白無光澤血色、氣色暗沉。
2、體寒、宮寒、不孕等女性，或者產後月子病反反覆覆
3、經常失眠或者睡眠質量差
4、早衰、更年期
5、腸胃消化不良者
有以上現象的女性朋友應該重視是不是缺鐵貧血了!女性身體的內的鐵元素不是一成不變的，有經期過程流失的，有生產、哺乳流失的。非常多的生理原因，導致女性缺鐵進而貧血。
貧血引起早衰
長期貧血沒有進行改善導致貧血加重，血液的攜氧能力下降，身體的各個臟器的活力就會逐漸下降，會使得女性卵巢早衰，那麼閉經，更年期提前，不孕不育等疾病纏身，甚至會危及生命!
貧血屬於中醫上的血虛，女人的身子全指望氣血滋養呢，血都虛了，五臟六腑的營養的能量都跟不上，不及時調理，身子只會越來越差，人也老的比別人快!
嚴重的貧血不僅會導致皮膚粗糙、面無血色，而且還會使面部浮腫、牙齒稀疏，面部快速枯萎情況。就算面容化再精緻的妝，沒有進行內調養血，依然會加快衰老。
缺鐵貧血導致掉髮
想想從前自己的頭髮長髮飄飄，愛弄什麼髮型就弄什麼髮型，愛染什麼顏色就染什麼顏色!現在呢?現在頭髮長都沒有到腰就要修剪，防止吸收過多的營養導致頭髮越掉越多。家裏地板掃不乾淨的頭髮，衛生間地漏永遠理不乾淨的頭髮，都是噩夢。
人體缺鐵時，血液中紅細胞攜帶的氧氣能力就會大大減退，人體的毛乳頭細胞對氧氣非常敏感，一旦毛細血管無法輸送氧氣到毛乳頭細胞，毛囊中的頭髮就會缺氧，導致營養吸收障礙，從而落下。
面色暗黃無光澤
都說“一白遮白醜”，氣色紅潤的面孔總要比那些膚色暗淡暗黃無光的要好看得多。化妝品能均衡本來的膚色，但缺鐵的人面色土黃暗淡無光的，一上妝後就顯得慘白慘白的。所以說化妝品都救不了長期貧血的臉。
虛化圖表不如調理內裏，充足的血紅蛋白賦予肌膚紅潤的氣色。當人體缺鐵時，血液就失去了養分，無法滋養着我們的肌膚。
生活中十種常見的補血的食物
一、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。（參考站點：中研網）
