常會聽人說，夏季養生需要養生，那麼，夏季爲什麼要養心?夏天養心的好處都有哪些?夏季如何養心?夏天養心吃什麼?夏季養心的方法有哪些?來了解下夏季爲什麼要養心與方法吧。
夏季爲什麼要養心
夏季與“心”相對應
夏季的氣溫炎熱，晝長夜短，空氣乾燥是它是氣候特點，根據中醫理論，夏季中在五行中屬“火”，與我們的臟腑“心”相對應，因此，在夏季養生，養心是一大關鍵，需要提醒的是，中醫中的“心”並不單一指“心臟”，而是包括心臟在內的整個神經系統，以及精神心理因素。
夏季易致心氣渙散
中醫認爲“血汗同源”，汗液、血液、唾液、淚液同出一源，均爲人之津液，而心主血液，因此，又有“汗爲心之液”一說。而夏至是夏季真正炎熱的來到，出汗量會大大增加，容易導致心氣渙散，故需要養心。
最有效的保護心氣
心通於夏氣，心臟的生理功能在夏季最爲旺盛，養心可以最有效的保護心氣，達到事半倍功之用，因此，必須把握時令與臟腑的關係，有目的地補充心臟需要的能量，以保護心氣。
防止情緒有較大的起伏
夏季高溫的天氣，容易令人情緒上的起伏波動較大，再加上高溫會造成機體的免疫功能下降，健康的人可能會出現精神煩躁，緊張等等不良情緒，而病人則可能會出現心肌缺血，心律失常，血壓升高等情況，而夏季調養心可有效防止這一現象的發生。
減小心臟的負擔
現代醫學發現，天氣的溫度超過33℃時，會令人體的新陳代謝得到顯著的提高，進而增加心臟的工作負擔，同時，天熱會致汗腺開張散熱，大量的出汗，會降低血容量，進而增加血液的黏稠度，心臟泵血時會更加吃力，因此，心臟易出現疲勞感，再加上營養供應相對要差一些，容易出現的小毛病，所以，夏季養生重在養心。
夏季如何養心
養神可以隨時隨地
閉目，是一種簡單有效的養神方法，可以讓暑氣漸消，焦躁的心得到平復，保持冷靜的頭腦，平和的情緒，進而達到養精蓄銳、振奮精神之用，而且，可以隨時隨地進行，不妨利用一些零碎時間，靜靜地閉目幾分鐘，以便寧心養神。
堅持午間小憩
夏季晝長夜短，適量的午休可以有效緩解身心上的疲勞感，這也是一種非常好的養生方法，午睡的時間不需要太長，這樣反而會越休息越累，10-20分鐘的小睡就可以彌補夜間的睡眠不足，併爲保持下午的精力充沛，還有利於降血壓。
以溫和運動爲宜
夏季運動應該要堅持幾個原則，一是運動量不宜過大，二是不能過於劇烈，三是避免大量出汗，否則都會損傷心陰，有害於身體。可以選擇太極拳、自然養生操、瑜伽等剛柔相濟的運動，對身心健康十分有益。
有空就做做深呼吸
在每天早上起牀之後，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，儘量深長、緩解的呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲，將意念集中於丹田之上，可以令人保持平靜，也並非一定要在早上進行，一有空就可以做做深呼吸，養心養神，對身體非常好。
不要生氣
夏季是人體陽氣最爲旺盛之時，此時人體的陽氣進入極盛階段，再加上本身高溫天氣的作用，人的心情是非常容易煩躁的，因此，夏天要特別注意心態的平和，必要時可以發泄一下心中的不快，但生氣時間不宜超過3分鐘。
吃些養心的食物
1、酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡，無論白天或黑夜，正常狀態或咖啡引起的興奮狀態，酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨牀應用證明，生用、炒用都有催眠效果。
2、海帶
海帶中有豐富的溶性纖維，更容易被大腸吸收和運用，增加血液流暢運行，減少因爲血栓或血液粘性強而導致心血管堵塞的問題，減少心肌梗塞、動脈硬化類型的心臟病發生率。
3、土豆
土豆的鉀含量非常豐富，每100克土豆中含鉀約500毫克。而心功能不全的患者，多有低鉀傾向。常吃土豆，既可補鉀，又可補充糖類、蛋白質、礦物質、維生素等等，對預防心臟病十分有幫助。
4、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，能有效防止人體內引發心臟病的有害物質的堆積。而且，菠菜內所含的葉黃素、葉酸、鉀和纖維等營養物質，可以幫助心臟維持一個健康的狀態。
5、芹菜
芹菜中含有一種叫做丁基苯酞類的物質，這種物質具有緩解疲勞、鎮靜的作用，能夠有效緩解或消除心臟的疲勞，從而達到保護心臟的功效。
6、苦瓜
炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食慾減退。“苦”作爲“五味”之一，可以激發人的食慾。立夏中醫飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，順應春夏之交養心的生理特點，苦瓜就是清心降火的佼佼者。
