白領一族因爲工作原因，需要長時間對着電腦，久而久之會對視力造成很大的影響。所以學會緩解眼睛疲勞的方法是非常必要的。
緩解眼睛疲勞這樣做
遠眺
遠眺是最常見的一種眼疲勞緩解方法。站在窗戶旁，打開窗戶，雙眼窗外的綠色植物，舒緩一下眼部肌肉，然後雙眼望向盡力遠的遠方，幾秒後，再收回目光轉到近處的綠色植被處。
眼保健操
對於長時間用電腦的上班族來說，要每隔一個小時就要放鬆一下眼睛，預防眼疲勞。眼保健可以有效的預防和緩解眼部的乾澀酸脹。其實，搭配着滴眼液能更好的緩解疲勞和乾澀。
日常的營養搭配
是解決眼部疲勞的關鍵。胡蘿蔔是我們總所周知的對視力好的食物。其實，像奶酪、香蕉和藍莓當中也含有大量有利我們視力的元素。在日常的生活搭配這些食物，可以有效的緩解我們的眼疲勞。
日常習慣
當然，平常的日常習慣也是必不可少的。比如，看書燈光的亮度，電腦屏幕的亮度，坐姿等等，都影響我們的眼睛使用。有良好的日常用眼習慣，注意眼睛的休息，不要熬夜，這樣我們的眼睛疲勞自然而然會得到緩解。
四招緩解眼睛疲勞
穴位按壓
眼周有6個對抗眼疲勞的穴位，依次是睛明穴（位於鼻根目內眥交界處）、攢竹穴（眉頭近眼窩凹陷處）、魚腰穴（瞳孔直上方，眉毛中央處）、絲竹空穴（眉尾凹陷處）、太陽穴（鬢角凹陷處）、承泣穴（眼球中央下端眼窩凹陷處）。按壓時，從睛明穴至絲竹空穴依次按壓，每個穴位用食指按壓5秒，重複3遍以上。
敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環不良的信號，可採取熱敷法。將溼毛巾放入微波爐加熱30~50秒，等到不燙手時，敷於眼皮1~2分鐘，有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲，則是眼睛“上火”、有炎症的信號，此時宜用毛巾冷敷1~2分鐘。
眼球操
長時間盯着電腦或手機，負責調節眼睛焦點的肌肉就會疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開；然後頭部保持不動，眼球依次向右、左、上、下轉動。以上動作重複2~3遍。
遠觀法
日本眼科學會常任理事、眼科醫生石川丸子在《5分鐘恢復視力法》一書中提到，擡眼看看遠處3~5秒，可有效緩解因長時間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是，看得太遠反而無效，可以擡頭看看天花板，或回頭看看房間另一端的牆壁。
快速緩解眼睛疲勞的方法
眨眼睛
眨眼很重要，因爲它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或乾澀。
調節室內光線
確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助於減壓。
調整電腦亮度和對比度
進入電腦顯示設置，做些必要的調整。
自己也要休息
不要很長時間盯着電腦看，也不要幾個小時坐着一動不動。
移動顯示器
如果你的電腦屏幕是侷限於一個狹小空間的角落裏，試着將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。
消除眩光
來自電腦屏幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，儘可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
做眼保健操
簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。
面部按摩
弄溼毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。
