很多女性朋友往往因爲工作的原因，導致自己承受了很多的壓力，這些壓力如果等不到及時的釋放，就會不斷的積累起來，長此以往的話，會導致更年期提前。那麼提早進入更年期怎麼辦呢？接下來爲大家詳細介紹，供大家參考。
提前進入更年期怎麼辦？
1、充實生活
如果有更年期提前的現象，千萬不能自怨自艾，而要多參加一些集體活動。增強價值感和生活的充實感，以減少抑鬱症的發生。
2、合理飲食
要注意膳食結構的合理性。多吃粗糧、水果以及蔬菜。要注意喝奶，吃豆製品。另外，每天要有一定的運動量。
3、要正規合理用藥
臨牀上有不少更年期婦女對於藥物想吃就吃。想停就停，這是不科學的。因爲，如果控制不好更年期的症狀，很容易導致臟器的器質性疾病，不可逆轉。
4、規律生活
生活作息要規律，這樣纔有助於養生。想要擺脫提早進入更年期的話，建議規律生活，不要睡懶覺，也不要熬夜，飲食上也不要過度節食或者暴飲暴食，否則不利於健康。
5、心態樂觀
很多女性朋友之所以提早進入更年期，和自身的心態有關，因爲像焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒，會影響內分泌，從而導致內分泌失調，以至於出現更年期提前的情況。
6、堅持運動
想要更年期延遲的話，建議每天堅持運動，因爲通過運動，可以促進人體的新陳代謝，這樣的話，體內的細胞就會更具活力，卵巢功能也會得到提高，從而使得更年期延遲到來。
7、勞逸結合
很多女性朋友長期處於繁忙的工作之中，如果不懂得勞逸結合的話，早晚會被工作累垮，隨之而來的就是更年期的提前。所以，對待自己的工作，要懂得勞逸結合。
8、藥補
更年期女性血虛顯示較量主要或患有月經不調，想知道怎樣延緩更年期，除食療外，常日還應着重藥補。但無論是西醫還是中醫，在藥補前都要詢問醫生的意見再進行補養。
9、養神
中醫認爲，血氣不暢，肝氣鬱結，則最易出現氣虛。所以更年期婦女首先要有和氣的心態，心思快樂、開朗達觀。不妨加強機體的免疫力，有益於身心康健，同時還能推進造血機能，使面色紅潤，經血調暢，精神充分，自然就會緩解更年期的一些症狀。
預防更年期提前的方法
預防更年期提前要先自查，自己有沒有不良習慣，會不會吸菸酗酒。如有請儘快戒掉。觀察自己的睡眠狀況，成人每天要睡6~8小時，你的睡眠時間達到這個表現了嗎?如果沒有，可以在中午休息一會；睡覺前要放鬆自己，不要加班加點地忙工作，不要和人爭執，確保平靜進入睡眠。
想要預防更年期提前，那就不要爲了減肥或體型，刻意減少進食了，也不要想吃啥就吃啥了，不要偏食挑食，或者暴飲暴食，三餐進食要按時。減肥或者過飽的時候，可以散散步。
每個人或多或少都有壓力的，關鍵要懂得減壓。對於女性來說，減壓方法很多的，可以每個星期練習2次身心放鬆術或瑜伽，也可以進行2次的體育鍛煉，游泳，打球及健美操都有助於消除壓力。
最後，定期體檢，女性過了25歲就要每年進行1~2次正規婦科及乳腺科檢查了，一旦發現更年期症狀，要及時檢查分泌科，爭取醫生的幫助，一定不可掉以輕心，更不要因爲不好意思而不去檢查。
