生活中，糖尿病與高血壓都是發病率極高的常見疾病，患者在日常生活中的保健調理側重在對於血糖的控制調節，如何將降壓、降糖、健身與養生一併做到呢？糖尿病患者根據自身的病情特點選擇適宜的運動方式來緩解疾病，哪些保健操可以多做？
1、旱地游泳
趴在牀上，將雙臂和雙腿稍微擡離地面，模擬蛙泳的姿勢，做21次。這個動作能增強背部肌肉力量，且利於緩解便祕。
2、推擦腰骶
雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。
3、挫手梳頭
分別將兩耳從上而下，由內向外搓摩4次，再先後按壓耳部內分泌點及耳尖6次，並重覆按壓一遍。作用：舒調全身，強腎降糖。
4、叉腰轉頸
雙手交替拍肩，於肩部的肩隅、肩井穴位時稍用力。作用：活動上肢，通利肩肘。
5、單腿站立
在刷牙、等公共汽車或接電話時，都可以做單腿站立的動作，保持30秒鐘，然後換條腿。如果你的平衡性很好，可以嘗試把舉起來的那條腿向側面或前後移動。糖尿病做什麼運動好？這不僅能改善平衡性和協調能力，最終降低跌倒的風險，還可抵消骨質疏鬆症的負面影響。
6、展肢擴胸
右手掌拍打左上部腹胰前區，再用左手掌拍打左背胰後區，兩手交替進行。作用：強胰護胰，調暢氣機。
7、側步行走
右腳向身體右側邁出一步，左腳跟上右腳，連做21次（常人在1分鐘內可以完成的次數）；然後反方向做同樣的動作。糖尿病做什麼運動好由於能鍛鍊到行走時用不到的肌肉羣以及大腦的不同部位，這個動作還有助於預防老年癡呆症。
8、牀板式
患者平躺在牀上，腳後跟和後腦勺緊貼牀面，儘量將自己的下顎努力向胸部靠近，同時後背向上拱起；在放鬆之前吸氣和呼氣，連做21次，這個動作能增強後背肌肉羣的力量。
