現在，很多人處在亞健康狀態，體內溼氣重是不少人存在的問題，尤其是女性朋友居多，當然有很多人溼氣重自己卻不知道，更不知道如何去進行調節，今天就來爲大家介紹一些溼氣重的表現有哪些，應該怎麼有效的進行調理。
溼氣過重的5個表現
表現一：精神萎靡
胸悶，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽；易睏倦，甚至記憶力減退。
表現二：體態虛胖
溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現爲虛胖的體徵，甚至出現下肢水腫等問題。
表現三：臉色暗沉和口內粘膩
照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；早晨眼皮腫，或有下眼袋等。
表現四：食慾不振
到了飯點不想吃東西，強忍着吃一點胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時候感覺噁心，這也是溼氣重的一種表現。
表現五：大便稀爛
大便基本成形但較軟，大便後總會有一些粘在馬桶上很難衝下去，且總覺得大便排不盡。
祛溼氣的食物有哪些
紅豆
《本草再新》中記載紅豆有“利水通經”的功效，除此之外，紅豆這種去溼氣的食物還有健脾、清熱、消腫的作用，患有水腫、腳氣、泄瀉、小便不利的人可以常食紅豆。
生薑
《本草綱目》記載姜可以治“脾胃聚痰，發爲寒熱”。人在食用生薑後，身體會產生髮熱之感。這是因爲生薑能夠擴張血管，加速血液循環，將身體中的溼氣加熱後通過身體打開的毛孔排出體外，同時將身體中的病毒也一併排出了。
辣椒
辣椒性熱、味辛，歸心、脾經。中醫學認爲辣椒有溫中下氣、散寒除溼的功效。辣椒這種去溼氣的食物還有降膽固醇、預防冠狀動脈硬化、預防感冒咳嗽等作用。辣椒能很好地促進血液循環，改善拍冷、凍傷、頭痛等症狀。
冬瓜
冬瓜也是效果較好的去溼氣的食物。這是因爲冬瓜中含有豐富的丙醇二酸，它具有去溼利尿、潤肺化痰的功效。除此之外，冬瓜還能預防體內脂肪的堆積，最適合患有腎病、糖尿病、高血壓、冠心病的人食用。
