開始備孕，很多人都不知所措。生活方式要怎樣調整呢？尤其是吃的方面要注意什麼呢？很多人都以爲只有藥品纔有避孕的功效，殊不知，生活中有6大食物竟有避孕的效，備孕的人們千萬要“嘴下留心”了。
6大避孕食物千萬別誤吃
咖啡因的食物
實驗證明，咖啡對受孕有直接影響。每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。如果備孕，明智的做法是限制咖啡因的攝入，甚至完全戒掉。因爲咖啡因沒有營養價值，還會導致骨骼中鈣的流失，而鈣對孕婦是一種重要的營養素。此外，一天的攝入量大於300毫克，還會增加流產的危險。如果你決定戒掉咖啡因的話，要逐漸減少，以避免出現疲勞、頭痛等反應。因此，準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因飲品。
醃製食物
醃製食物雖然很美味，但醃製食物中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。
高糖食物
高糖的食物，會引起糖代謝紊亂，甚至還會導致備孕者成爲潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持着吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。
辛辣食物
辛辣食物會導致人體出現胃部不適、消化不良、便祕等消化功能紊亂的症狀，甚至導致痔瘡。在懷孕前的三個月時間裏，無論是準爸媽們都應該停止吃辛辣食物。
不熟的燒烤類食物
當人們接觸了感染弓形蟲病的畜禽並吃了這些畜禽未熟的肉時易被感染。被感染弓形蟲後的婦女可能沒有自覺症狀，而當其妊娠時，感染的弓形蟲可通過子宮感染給胎兒，引發胎兒畸形等。
可能致敏的食物
很多人都沒有注意到進食可能致敏的食物會對胎兒造成的影響，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。因此，孕前的媽媽應該慎食。
備孕的方法
有氧運動搭配無氧運動
若要開始以運動健身，一週2次、每次1小時的有氧運動（如：動感單車或跑步），加上一週1～2次的無氧運動（如：重訓、瑜伽或太極等）是最佳組合，開始時，須確保有合格教練從旁協助、循序漸進，運動前要先吃飽，運動過程中的最後20～30分鐘，儘量訓練自己每分鐘心跳率能達到150。
避免熬夜
適度的運動能夠幫助改善睡眠質量，好的睡眠質量亦能夠幫助身體進行細胞修復，因此，避免熬夜對提升受孕機率有正面幫助。臨牀發現，熬夜女性的胚胎質量優良率不高，建議晚上23:00前要就寢，並儘量不要超過23:30。
飲食搭配
想要有好的體質，營養是最基本的要求，尤其開始運動後，身體對營養的需求量大增，如果營養能顧及，胚胎也比較容易留住，現在女性外食的比例太高，吃進身體的油良莠不齊、很難掌控整體食物的質量，因此如果可以選擇，自己煮食最好，如果需外食，最好選擇以蒸煮方式烹調的菜餚。
