練瑜伽可以治療頸椎病嗎？久坐的辦公室的白領，那麼頸椎疼要怎麼辦呢？怎樣才能舒張筋骨呢？
練習瑜伽可治療頸椎病
坐姿山式
坐在腳跟上，保持脊柱端正，將手臂向上伸展，十指相扣，平視前方保持呼吸6－8次。
益處：伸展端正身體，拉伸背部兩側，強壯腰部，放鬆雙肩。經常練習身體可保持輕鬆感。
鴕鳥式
雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候擡頭，呼氣的時候緩慢放鬆。這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。
魚式
平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔；雙膝回蜷並且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。呼氣時身體緩慢放鬆，平躺。這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎，同時對腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的皺紋。初學者可以把雙腿伸直，這樣難度極大地降低了，而且鍛鍊目標更爲明確。
烏龜式
呼吸的兩個動作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。龜式主要鍛鍊了頸椎的靈活性，對於塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。
貓伸展式
保持跪姿，雙手和雙膝作爲重力支撐點，吸氣的時候，背部凹下，下巴向上揚起，同時將臀部向上擡起，肩膀向下壓，並且手臂伸直；在呼氣的時候，拱起背部，讓下巴和胸部靠近。四點着地的貓伸展動作，能夠有效鍛鍊到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加靈活，難度係數較小。
練習瑜伽注意事項
1、練習前至少3小時內不能進食，練習後1小時進食比較科學；
2、練習前需儘量解完大、小便；
3、在練習瑜伽後至少20分鐘避免洗熱水澡；
4、不要在烈日下做瑜伽；
5、做倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，視網膜脫落、暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也儘量不做，以免部發生意外；
6、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展；
7、練習練瑜伽要儘可能穿着簡單、寬鬆。習練時最好光着腳，並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。
8、爭取每天都在同一個時間練習；
9、練習時保持空氣流通對於調息練習很重要；
10、專業的瑜伽墊子最好，不建議使用太軟和太硬的墊子，注意訪滑。
