體寒是我們常見的一種體質，也有很多人自身就是這種體質，而這種體質尤其集中於女性。但是很多人卻不知道自己是不是體寒，那麼體寒的症狀有哪些呢？又該如何預防體寒呢？下面我們一起來看看吧。
“體寒”，以中醫看，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。中醫對於病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、裏、虛、實、寒、熱”。這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。那麼，你屬於體寒的人嗎？
輕度體寒症狀
1、怕冷，手腳冰涼；
2、容易感冒感冒恢復期長；
3、生理期經痛嚴重，腹部有吹追趕；
4、面色暗淡，無血色；
5、易疲勞，關節部位易痠痛；
6、睡眠質量差，睡眠淺；
符合以上3項即可視爲輕度體寒。
中度體寒症狀
1、口腔內易發炎，易長口瘡；
2、容易便祕、經常覺得肚子漲；
3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少；
4、皮膚乾燥易乾裂；
5、腳後跟易乾裂，腳部血液循環差；
6、愛吃水果、冰激凌等冷食；
符合以上3項以及以上，爲中度體寒症狀。
重度體寒症狀
1、尿頻尿液不易排出；
2、下半身水腫嚴重；
3、睡一夜手腳都仍冰冷；
4、起牀時手腳發麻；
5、經常感到疲倦、四肢發酸，沒有精神；
6、經常感到胃脹氣；
符合以上3項以及以上，爲重度體寒患者。
如何預防體寒
適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有着溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成爲下半身肥胖的原因。
進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽爲佳。
“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換爲陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
水果的吃法
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果爲好。
生薑紅茶
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
製作方法
切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
冬天腳怕冷
可以用一個水桶裏面裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
服用維他命E
有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
菸鹼酸
這個在維生素B羣裏面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於菸鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。
總結：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了體寒的症狀有哪些了吧。我們着重於早發現早調理，而關於體寒的預防你是不是也知道了呢？體寒的預防是我們有必要的進行的，希望小編的介紹對大家能夠有所幫助哦。
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